Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Приветствую вас, дорогие читатели проекта ukonstantina.com! Ранее я уже писал, как хорошо воздействует на наш организм йога. И тем, кто вышел из острого периода после травм я бы очень рекомендовал обратить свой взор на эту древнюю систему телесных и духовных практик. Всегда мечтал попробовать занятия на йога-гамаках. Это направление ещё называется аэройогой. И вот мне такая возможность представилась и уже не в качестве тренирующегося, а в качестве тренера. И сегодня я поделюсь с вами полезной информацией об этом классном направлении.

С каждым годом йога становится всё более популярной и востребованной. И это неудивительно, ведь йога - это древняя, отработанная веками система физических упражнений, которые способствуют балансировке всех систем организма, нормализации гормонального фона, психоэмоционального состояния, коррекции осанки, восстановлению после перенесённых травм, устранению болей в опорно-двигательном аппарате, а также духовному развитию практикующего.

ЮНЕСКО в 2016 году включило йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества, оказавшего существенное влияние на аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства.

В настоящее время существуют различные школы йоги и разнообразные направления, адаптированные для начинающих, людей с заболеваниями ОДА (опорно-двигательного аппарата), пожилых людей, беременных женщин. Самым же современным направлением, возникшим в начале 90-х годов в США, стала йога на гамаках или аэройога. Она была основана гимнастом, хореографом -  Кристофером Харрисоном.  Им же были разработаны специальные гамаки. Его направление было запатентовано и, с 2007 года, активно охватывает весь мир.

А дальше инструкторы йоги и воздушные гимнасты стали разрабатывать собственные варианты гамаков, существенно повысив их функциональность и возможности применения. Прочность гамаков варьируется от 120 до 300 кг. Они изготавливаются из высококачественной прочной ткани и снабжены специальными стременами и хватами, позволяющими лучше балансировать в пространстве и облегчать выполнение асан.

От своей первой тренировки в гамаке я был в неописуемом восторге! Аэройога - это гармоничное сочетание йоги, фитнеса, пилатеса, калланетики, что обеспечивает глубокую проработку мышечного скелета, а за счёт гравитации и безосевой нагрузки на позвоночник, его мягкое  вытяжение и расслабление. Всего 30 минут на гамаке подарят небывалую лёгкость, ощущение силы, гибкости и плавности в теле.  А чего только стоит эффект полёта и качающей колыбели!

Основная трудность для начинающего — это удержание в воздухе положения своего тела, быстрая усталость и страх падения. Важно научиться доверять гамаку и чувствовать его.  Поэтому первые занятия с новичками проводятся в ознакомительной форме, чтобы научить базовым приёмам, технике обращения с гамаком, адаптировать организм  к невесомости.  Всего за несколько тренировок человек, как правило, входит в ритм, начинает доверять гамаку и выполняет с каждым разом более сложные асаны.

Как я уже говорил, тренировка на гамаке позволяет расслабить наше тело, а благодаря эффекту гравитации и под действием нашего веса, обеспечить его плавное вытяжение, включая и вытяжение всего позвоночника. Но в чём фишка, спросите вы? В традиционной йоге также происходит вытяжение, что аж потом прошибает всё тело. Я не стану спорить с этим фактом, тем более сам регулярно использую йога-техники в группе по созданной мной адаптивной йоге. Растяжение действительно происходит, но происходит под воздействием мышечного напряжения, а это не даёт возможности расслабиться и насладиться лёгкостью тела.

В аэройоге человек получает возможность растягиваться без мышечного напряжения, а это означает что растяжка протекает более мягко, мышцы тянуться легче, и падает вероятность получения тренировочных травм -например растяжений. Т.е. занятия на гамаках позволяют одновременно и укрепить наши мышцы, и растянуть весь позвоночник вдоль одной линии, и снять с него нагрузку. 

«Королевские позы», т.е. положение вниз головой способствуют улучшению циркуляции крови в головном мозге, улучшению мыслительной деятельности, снятию напряжений в спине и коррекции осанки, а также, «перезагружают» взгляд человека на мир. У меня, например, в перевёрнутой позе не редко бывают озарения в виде появления новых идей. Как вы поняли, на занятия аэройогой лучше приходит спустя час-два после приёма пищи.

Считаю необходимым предупредить воздержаться от перевёрнутых поз людей, перенёсших операцию на глаза, страдающих глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекционными заболеваниями, желчекаменной болезнью, лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в остром периоде, людям, сделавшим недавнюю инъекцию ботокса и женщинам в первые три дня менструации. Некоторые авторы относят к противопоказаниям и грыжи, но не указывают какие. Очевидно, что с паховыми и пупочными грыжами вы не будите гореть деланием перевернуться в воздухе, но протрузии и грыжи позвоночника не являются абсолютными противопоказаниями и применяются к каждому индивидуально.

У меня три циркулярные протрузии позвоночника, искривление шейного отдела позвоночника в результате механической мышечно-суставной травмы, ушиб головного мозга, да ещё в прошлом потеря памяти и 30 часов реанимации на аппарате ИВЛ за плечами. При этом я постоянно включаю в свою жизнь физические нагрузки, благодаря которым восстановился после тяжёлой травмы и вылечил позвоночник без блокад, которые мне так упорно пытались навязать врачи, оберегающие своих пациентов от малейших физических нагрузок, загоняя в аптечную кабалу. Я абсолютно согласен бывшим главным врачом кремлёвской больницы доктором Мясниковым, в том, что медицина в России застряла на уровне 70-х годов прошлого века. Так, как лечат у нас, уже не лечат нигде в мире. Не нужно бояться своей боли и жалеть себя. Восстановление здоровья лежит через боль, пот, слёзы, терпение и усердные тренировки. Жаль, что многие люди не понимают этого и являются заложниками фармацевтических компаний – рынка с оборотом в миллиарды долларов.

Вернёмся к йоге на гамаках.

Почему я так подчёркиваю релаксационное и антистрессовое воздействие аэройоги? Дело в том, что я не понаслышке знаю, какое разрушительное воздействие на организм оказывают постоянные стрессовые нагрузки. Психоэмоциональные травмы бьют по внутренним органам, «съедают» суставы, за счёт избыточной выработки кортизола – гормона стресса, снижают иммунитет, приносят дурное настроение и мешают жить полноценной жизнью.

Среди первоначальных факторов стресса я выделяю следующие:

  • Однотипная работа.
  • Социальная тревожность.
  • Частая нехватка времени.
  • Перегрузки от избытка информации.
  • Несправедливость и правовая незащищённость.
  • Постоянное отвлечение от работы (шумы, резкие звуки и др.).

Состояние сильного стресса нередко приводит к возникновению постоянного чувства голода и набору веса, что требует оперативной антистрессовой терапии. Немецкими учёными было установлено, что здоровый образ жизни и двигательная активность снижают развитие хронических болезней на 78%. Здоровый образ жизни подразумевает здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, регулярные тренировки и благоприятное психологическое окружение. 

Эффект колыбели, достигаемый в аэройоге, дарит комфорт и безопасность, а переполняемая радость полёта моментально снижает уровень тревожности и улучшает эмоциональный фон.

Подытоживая сказанное давайте обобщим ещё раз уникальные стороны аэройоги:

  1. На гамаках тело растягивается гораздо эффективнее и сесть на шпагат можно за короткое время.
  2. Безосевая нагрузка на позвоночник позволяет выполнять «королевские позы» вниз головой даже тем, кому это не рекомендуется, без малейшего вреда для позвоночника.
  3. Маленькое давление на суставы и большая свобода действий.
  4. Эффективное расслабление и улучшение психоэмоционального состояния за счёт эффект колыбели и полёта.
  5. Улучшение мозговой активности и anti-age эффект. Ведь непривычное положение тела стимулирует мозговую активность, заставляя взглянуть по-новому на жизнь.
  6. Подходит и детям и пожилым.
  7. Используется в реабилитации.
  8. Позволяет проведение функциональных тренировок.

Аэройога доступна и включает разработанные программы для детей и пожилых людей. Т.е. прекрасно подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Имеет дыхательные программы и полезна людям, страдающим астмой, мигренями, бессонницей, болями в ногах. Развивает гибкость, ловкость, силу и координацию, а это оказывает оздоравливающее воздействие на «перегретые» системы мозга и, в частности, тренирует мозжечок, отвечающий не только за координацию, но и за скорость обработки информации.

В своей тренерской деятельности я часто слышу вопросы от женщин - а не превратятся ли они в профессиональных бодибилдеров в процессе тренировок? Меня, конечно, всегда забавляют такие вопросы, но не суть. Не буду объяснять, а скажу сразу – нет, мышечную массу чемпиона вы не наберёте. Йога в воздухе позволяет гармонично создать эстетически привлекательное тело, как у воздушных гимнастов.

Йога в воздухе обеспечивает погружение в медитативные практики и подходит в качестве реабилитации, людям, которым обычные занятия могут принести дискомфорт. А рожавшим женщинам помогут быстрее обрести форму и укрепить мышцы промежности - важный факт в семейной жизни. 

И, конечно, такая йога подарит безграничную свободу, раскованность и радость.

Я постарался рассказать о главных преимуществах целительных полётов в воздухе. На самом деле их гораздо больше и, поскольку тело каждого человека уникально, то и ощущения у каждого будут разные, а значит оздоравливающие эффекты для кого-то раскроются с совершенно неожиданной стороны. Своим клиентам я всегда задаю один и тот же вопрос: «Хотели ли вы в своей жизни сделать что-то, но не сделали и сожалели об этом?». Выходите из зоны комфорта, пробуйте новые направления, испытывайте себя, развивайте, расширяйте границы своего мироощущения! Человек рождён чтобы быть здоровым, счастливым и богатым, в первую очередь духовно. И аэройога прекрасно прокачает ваше тело, разум и дух. Начните действовать прямо сейчас, и вы станете на одну ступень ближе к обретению здоровья, счастья и богатства.

На сегодня всё. Ставьте лайки, оставляйте комментарии, расскажите о сайте своим друзьям. Желаю вам счастья, любви и процветания!

P.S. Посетите мой магазин товаров из Германии для здоровья, красоты, питания, мозга. Использую в реабилитации клиентов.

Мой интернет-магазин

Немецкие товары для здоровья, красоты, питания, спорта. Профессиональные и для дома. Напрямую из Германии!

Перейти

Тинькофф RU CPL

Понравился сайт?

Внесите свой вклад в развитие проекта о ЗОЖ, нейропсихологии и реабилитации