Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Приветствую вас, дорогие читатели проекта ukonstantina.com! Продолжаем разговор о способах коррекции нарушенных функций лимбической системы мозга. Рекомендации по начальным этапам коррекции были приведены в моих статьях здесь и здесь. Теперь же мы узнаем о третьем важном этапе восстановления работы лимбической системы – выборе окружения с позитивным настроем.

Если собеседник заряжен негативом

Несомненно, вы помните, в каком состоянии оказывались после продолжительного общения с негативно настроенными людьми, которые недовольны всем на свете, бесконечно рассказывают о каких-то проблемах, выражают скептическое отношение к миру в целом и к тому, о чем говорите вы. Даже десяти минут разговора с таким человеком будет достаточно, чтобы ваша лимбическая система «воспалилась», ведь вокруг него возникает атмосфера безысходности и уныния. Для наглядности представьте, что негативные мысли, как муравьи, перебираются с вашего собеседника на вас, разбегаются по всему телу, находят своих собратьев и вскоре все они, собравшись в толпу, цепко обосновываются в вашем сознании. Не очень-то радужная картинка получается, не правда ли?

Когда-то и я был одним из тех, кто умеет говорить только о плохом, о тяжёлой жизни и о политике. И было это задолго до травмы. Я жил в семье, в которой скандалили часто, а вот разговоров о чём-то хорошем явно недоставало. Имея в прошлом такой опыт, хочется пожелать каждому, чтобы он как можно раньше осознал простую истину: если члены семьи подавляют ваш позитивный настрой своим негативизмом, необходимо в срочном порядке сократить или вовсе прекратить контакты с ними. Как только кто-то из моих родственников или любой другой человек, с которым я начинаю общаться, заводит шарманку про тяготы жизни и чёрное небо над головой, я мысленно отстраняюсь, стараюсь поскорей завершить разговор и с улыбкой прощаюсь. Я и без того знаю, какая обстановка вокруг, и для меня важно уметь видеть во всём позитивное начало и быть рядом с жизнерадостными людьми.

По закону притяжения

Я заметил интересную штуку. Когда мыслишь в негативном ключе и живёшь со злобой в сердце, то жизнь посылает навстречу точно таких же людей. Стоит начать менять своё мировосприятие, как Вселенная, одного за другим, впускает в твою жизнь позитивных, открытых людей. И не нужно «грузить» их своими проблемами. Говорите о хорошем, получайте удовольствие от простого общения, совместной деятельности. Хотите выговориться – обратитесь к хорошему психологу/психотерапевту, прочтите мои предыдущие статьи или закажите онлайн консультацию со мной по скайпу.

К чему стремиться, от чего бежать

Итак, какого окружения стоит избегать? Обходить стороной следует людей, с которыми вы чувствуете себя не комфортно, которые не верят в вас, критикуют по каждому поводу, смеются над вашими мечтами и деятельностью. 


Отсюда и очевидное правило – никогда не говорите с подобными людьми о своих желаниях, планах, целях


В нашем многогранном мире нередко происходят спонтанные события, заставляющие нас нервничать, чувствовать себя загнанными в тупик, выбиваться из сил в поиске выхода из проблемных ситуаций. Рассматривайте негативно заряженных людей, как дополнительные препятствия на своём пути. Вам это надо? Зачем тратить свою жизненную энергию, борясь с чьим-то цинизмом? Находясь в подобном окружении, будет очень трудно двигаться в нужном направлении.

Те же, кто вселяют в вас уверенность, заряжают энтузиазмом и ощущением полезности, дают стимул к новым свершениям, круто повышают вашу мотивацию для достижения поставленных целей и задач. В обществе позитивных людей вы испытываете душевный подъём, обретаете веру в себя. Ваша нейронная сеть расширяется в процессе положительного общения, в голову приходят новые мысли по улучшению жизни, вдохновляя на подвиги.

Общение с позитивными друзьями исцеляет лимбическую систему мозга

Настроения и мысли окружающих напрямую влияют на нашу лимбическую систему

Общение как стимул для жизни

Длительное общение с окружающими людьми приводит к установлению определённых связей с ними. Если, общаясь с кем-то, вы каждый раз чувствуете себя глупо, некомфортно, как будто не в своей тарелке, то это не случайность. Этот человек действительно оказывает негативное воздействие на вашу глубокую лимбическую систему. Желание не общаться с ним отнюдь не говорит о вашей невоспитанности, невежливости – так проявляется забота о самом себе, инстинктивная потребность оградить свою жизнь от лишних трудностей и проблем.

По мнению американских учёных, связи на уровне глубокой лимбической системы отвечают за успешность таких групп, как «Анонимные алкоголики», сообществ людей, страдающих онкологическими заболеваниями, и других подобных объединений. В процессе длительной практики медики пришли к выводу, что действенным способом в борьбе с алкоголизмом является знакомство пьющего человека с теми, кто так же, как и он, пытается справиться с тяжким недугом. Видя, как страдающие алкоголизмом люди научились справляться со своими трудностями, тот, кто имеет схожие проблемы, может отыскать выход из собственной нелёгкой ситуации. Об эффективности групп поддержки в реабилитации женщин с раком молочной железы говорится в работе Дэвида Шпигеля, психиатра из Оксфордского университета. Отмечено значительное увеличение продолжительности жизни у женщин, которые регулярно посещали данные группы, по сравнению с теми, кто на занятиях не бывал. Это показывает, сколь важное значение в нашей жизни имеет слаженная работа глубокой лимбической системы мозга, и почему следует общаться с позитивно настроенными людьми. 


Измените своё окружение на позитивное!


Почему важны лимбические связи со своими детьми

Результаты исследований, опубликованные в 1997 году в журнале The journal of the American Medical Association, показали, что среди подростков, которые чувствовали себя любимыми в семье и поддерживали общение с родителями, отмечались низкие показатели употребления запрещённых веществ, ранней беременности, попыток суицида, склонности к насилию и т.д. Проводившие исследования учёные во главе с Майклом Резником установили, что отношения между родителями и ребёнком оказались гораздо более важным фактором в его развитии, чем было принято считать ранее.

Общаться сейчас, чтобы избежать проблем в будущем

Проблемные дети не становятся таковыми сами по себе. Неполная семья, недостаточное общение с родителями, редкое проявление родительской любви – всё это не позволяет установить прочные лимбические связи. В подобных семьях наблюдаются трудности в общении между взрослыми и детьми. Дети рано отстраняются от родителей, потому что не чувствуют лимбической связи с ними. Авторы исследований установили, что недостаточная степень привязанности между подростками и их семьями, учителями в школе (за всё это отвечает лимбическая система) является основным фактором, влияющим на проявление у подрастающего поколения склонности к насилию, получению раннего сексуального опыта и другим нежелательным действиям.

Результаты другого исследования, проведённого в США в 1980 году, были опубликованы в USA Today и тоже явились показательными. Сообщалось, что, в среднем, на общение с детьми родители затрачивают менее 7 минут в неделю – только вдумайтесь в эту цифру! И ведь это было ещё до эпохи засилья гаджетов. Страшно представить, какой эта цифра может оказаться сейчас.

Под общением здесь понимается именно общение в рамках совместной деятельности, времяпровождения, обсуждения различных вопросов. Конечно, за столь короткое время лимбическая система ребёнка не в состоянии сформировать прочные связи с родителями. Дети остро нуждаются в общении с мамой и папой, их внимании, любви и заботе. В противном случае, однажды наступит момент, когда родители будут сетовать, что выросшие сыновья и дочери слишком заняты своей жизнью, делами и редко их навещают. Если такое случится, взрослым стоит форсировать события и первыми сказать, что они нуждаются в своих детях и в общении с ними, любят их и сожалеют о том, что раньше не проводили с ними много времени.

Замечать свои ошибки в общении с детьми

Этот острый вопрос связан не с плохим воспитанием, а скорее с ответственностью родителей, не проявивших должного внимания к гармоничному общению со своими детьми, с целью укрепления лимбических связей. Если взрослые постоянно критикуют и понукают ребёнка, выражают недовольство любым его поступком, безапелляционным тоном указывают, что делать и как жить, это в конце концов приведёт к тому, что самый дорогой для них человек будет стараться держать дистанцию, меньше общаться.

Все мы родом из детства

В подобной ситуации оказался и я. С малых лет меня то и дело критиковали, учили «правильной жизни», смеялись над моими мечтами так же, как позднее высмеивали работу над созданием этого проекта. Со временем во мне что-то щёлкнуло, и я больше не смог терпеть и прощать. В итоге, общение с родителями было сильно ограничено. У меня в детстве не было счастливой семьи, но негатив этой ситуации компенсировался любовью бабушки и частым общением с ней. Нет, я не могу назвать своих родителей плохими. Они очень помогли мне, когда случилась авария. Просто их жизненная позиция привела нас к отчуждению и минимизировала возможность диалога друг с другом.


Следует признать простой факт: то, кем мы являемся, это результат вклада в нас наших родителей


Дети вполне логично могут обвинить родителей в своих неуспехах. Но, как только в зрелом возрасте они осознают этот факт, у них появится шанс самим исправить ситуацию, скорректировать поведение таким образом, чтобы сгладить неблагоприятные качества своей личности (низкая самооценка, неуверенность в себе, тревожность и др.), взяв курс на улучшение собственной жизни.

То, что было в прошлом, оказало влияние на вашу жизнь. Но кем вы станете в будущем, зависит только от вас

О комплексе упражнений «специальное время»

Наладить отношения с ребёнком и в короткие сроки укрепить его лимбические связи с родителями помогает выполнение комплекса упражнений «специальное время».

Схема упражнений:

  1. Проводите со своим ребёнком 20 минут каждый день, полностью посвящая ему это время. Говорите с ним обо всём, что ему интересно, общайтесь в позитивном тоне. Помните: основная задача – наладить лимбические связи, а для этого вы должны сделать общение с вашим ребёнком приятным. Скажите ему: «Ты знаешь, мне кажется, что мы мало времени проводим вместе. Ты для меня очень важен, и я хочу, чтобы мы больше общались. Давай, я буду каждый день посвящать тебе 20 минут, и в это время мы будем заниматься тем, чем ты хочешь?».

  2. В «специальное время» исключите всякую критику, поучения, расспросы, попытки влезть в личную жизнь и прочие непродуманные действия, способные возвести стену между вами и ребёнком. Даже если вы заметили, что он вас обманывает, добродушно отметьте этот факт и продолжайте позитивное общение. Помните о главной цели. Но в другое время реакция на непростительные поступки ребёнка должна быть адекватной и соразмерной.

  3. Акцент на хорошее – самый эффективный метод воспитания, давно уже принятый европейскими семьями за основу. Замечайте в своём ребёнке только хорошее, чаще указывайте ему на эти качества. Учитесь искренне радоваться самому маленькому его успеху. Забудьте о критике и, тем более, оскорблениях.

  4. Внимательно слушайте своего ребёнка и при этом мало говорите сами.

Если каждый день таким образом уделять время общению с ребёнком, то всего за три недели это может изменить ваши отношения до неузнаваемости, а лимбические связи будут защищены. Когда же в хорошей, крепкой семье ребёнок больше привязан к одному из родителей, это означает, что второй родитель уделяет недостаточно времени общению с ним. Примените упражнение «специальное время», и результаты не заставят себя ждать.


Умение общаться укрепляет лимбические связи


Общение со знаком «плюс»

Американскими учёными доказано, что общение позволяет укрепить эмоциональные связи между людьми, а это помогает лучше противостоять нарушениям в лимбической системе мозга.

Так, в рамках американской национальной программы исследований, в институтах здоровья провели сравнение трёх подходов в лечении депрессии:

  • Медикаментозноеприём антидепрессантов.

  • Межличностная психотерапияулучшение коммуникативных навыков (навыков общения).

  • Когнитивная терапия, по типу охоты на «муравьёв».

Целью этих исследований был пересмотр методов лечения депрессии, поскольку среди врачей сложилось стойкое убеждение в эффективности лишь лекарственной терапии. К удивлению учёных, все три метода лечения показали равную эффективность. Т.е. депрессию могут лечить сами пациенты через общение и взаимную помощь. Манера общения с окружающими либо улучшает лимбическую систему мозга, либо, наоборот, разрушает её.


Слова и мысли имеют прямое физиологическое воздействие на наш организм  


правила гармоничных отношений для лимбической системы мозга

10 «китов» успешных отношений

Я человек прямолинейный. Подчас мне сложно устанавливать позитивные связи, проявлять искусство дипломатии, вести долгую полемику с целью переубедить собеседника. Предпочитаю решать вопросы прямо и по факту, с трудом переношу невежественных людей.

Поэтому я взял за правило следовать следующим принципам:

  1. Принимать на себя ответственность за поддержание общения.

Никогда не взваливайте ответственность за свои неудачи на близких людей или друзей. Учитесь отвечать честно за свои поступки и думать, каким образом можно улучшить родственные и дружеские связи. Если инициатива по укреплению взаимоотношений будет исходить от вас, вы будете чувствовать себя лучше. Ещё знаменитый Наполеон Хилл писал, как важно проявлять инициативу.

  1. Работать над отношениями.

Отношения нельзя воспринимать, как данность. Над ними нужно постоянно работать, подпитывать жизненной силой. Если в отношения не будет вноситься свежая струя, они со временем угаснут. Общение неизбежно страдает, когда оно отодвигается на последнее место в списке дел.

  1. Беречь отношения.

Лучший способ сохранить отношения – это возвышать своего партнёра в его же глазах. Остерегайтесь необдуманных, скоропалительных высказываний. Из-за этого я когда-то терял связи с хорошими людьми. 

  1. Исходить из лучшего.

Когда перед вами встаёт вопрос о том,  что движет партнёром, предполагайте лучшее. Не сразу, но вы заметите, как его поведение станет меняться в лучшую сторону. Отношения между людьми развиваются благодаря обоюдной связи.

  1. Вносить новизну в отношения.

Однообразие убивает отношения – помните о необходимости постоянно вносить в них новизну. Новые эмоции, чувства, приятные переживания и открытия позволяют поддерживать романтический дух отношений, не давая им замёрзнуть в рутине обыденности. Уходите от старого образа мышления и шаблонного поведения. Я, например, в поиске вдохновения и новых идей для подарков, использовал Интернет и благодаря этому устраивал настоящую сказку. А теперь у меня есть свой интернет-магазин, в котором можно найти подарки для любой девушки и не только)))

  1. Больше позитива в отношениях.

С детства в нас формируют негативное мышление, поэтому в любых отношениях мы подсознательно склонны обращать больше внимания на отрицательные качества человека. Начните замечать хорошее в своём партнёре, акцентируйте внимание на лучших качествах его личности, и со временем он будет чаще вести себя так, как вам нравится.

  1. Конкретизировать мысли.

Я убеждён, что мужчина и женщина не способны до конца понять друг друга, ведь это совершенно разные организмы, у них даже биохимические процессы протекают по-разному. От недопонимания сути претензий люди склонны по малейшему поводу обижаться и осыпать друг друга упрёками. Вместо этого лучше потратьте своё время на конструктивный диалог с партнёром – не перебивайте его и постарайтесь понять, какую мысль он хочет до вас донести. Конструктивная беседа помогает исключить обиды и скандалы, выявить слабые стороны в отношениях, определить вектор для их сохранения, укрепления и развития.

  1. Обговаривать условия и доверять.

Начиная отношения, полезно сразу обсудить такие вопросы как социальные роли, бюджет, совместные отдых и быт, личное время, друзья, измена и др. Например, большинство людей считают изменой физическую близость, но ведь находятся и те, кто воспринимают как измену простое общение с человеком противоположного пола. Устанавливая чёткие понятия и роли в подобных вопросах, вы убережёте себя от недоверия и разочарований. А что может быть важнее доверия партнёру, с которым вы собираетесь вместе идти по жизни? Если обман всё же появился в ваших отношениях, вернитесь к пункту 7 и попытайтесь выяснить, что к этому привело.

  1. Отстаивать свою позицию.

Отношения – это игра двух людей. Когда в отношениях появляются сложные вопросы, не стесняйтесь высказывать по ним собственную точку зрения. Иначе, стараясь избежать конфликтов в настоящем, вы невольно признаёте позицию партнёра, понижаете свою самооценку, накапливаете в себе невысказанные мысли и в дальнейшем начинаете ненавидеть ваши отношения.

Знаю, что после травмы мозга я стал очень прямолинейным и легко вступаю в конфликты. Поэтому с глупыми людьми стараюсь не вести диалогов вовсе, а при общении с умными постоянно учусь отстаивать свою позицию, оставаясь при этом доброжелательным. Главное, не бояться самого процесса переговоров и вероятности быть отвергнутым. У электрического заряда есть не только «плюс».


Твёрдо, но доброжелательно отстаивайте свою позицию в важном для вас вопросе


  1. Инвестировать время в отношения.

Инвестиции в своего партнёра принесут прочность в отношениях. Как было сказано выше, для укрепления лимбической связи с ребёнком важно проводить с ним время. То же самое справедливо и для «взрослых» отношений. В нескончаемой череде жизненных забот многие пары забывают уделять время взаимному общению, обсуждению событий, совместной деятельности. Без этого их отношения становятся «дежурными», а сами партнёры – чужими друг другу. Начав регулярно что-то делать и где-то бывать вместе, вы вновь осознаете, как сильно любите своего vis-a-vis. 

На сегодня всё. В следующей статье мы продолжим разговор о лимбической системе мозга и способах коррекции её нарушений.

Желаю вам счастья, любви и процветания!

P.S. Считаете статью полезной? Ставьте лайки, делайте репосты, делитесь с друзьями и подписывайтесь на новости проекта ukonstantina.com

Мой интернет-магазин

Немецкие товары для здоровья, красоты, питания, спорта. Профессиональные и для дома. Напрямую из Германии!

Перейти

Тинькофф RU CPL

Понравился сайт?

Внесите свой вклад в развитие проекта о ЗОЖ, нейропсихологии и реабилитации