Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Если вы хотите предотвратить слабоумие или спасти свою память, выбор правильных продуктов питания является одной из самых важных стратегий. Ваш мозг использует 20-30% калорий, которые вы потребляете. Если вы едите нездоровую пищу, у вас будет нездоровый ум, который менее способен к быстрому мышлению и принятию решений. Ряд исследований показал, что здоровое питание связано со значительно более низким риском серьезных проблем с памятью, таких как болезнь Альцгеймера.

Вот 7 продуктов, которые помогут защитить вашу память

1. Овощи и фрукты
Введите в свой рацион зеленые овощи и фрукты (а также красные, желтые, синие). Чаще используйте их в своих блюдах.
Они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которые обеспечивают высокую проводимость импульсов в мозге. Продукты из растений любого цвета, даже белого, помогают уменьшить воспаление, которое способствует болезни Альцгеймера.


2. Вода
Ваш мозг на 80% состоит из воды. Недостаточный водный баланс может привести к дегидратации сосудов головного мозга и замедлить обменные процессы. Исследования показали, что производительность в задачах, требующих памяти, а также внимания, снижается, когда вы обезвожены всего на 2 процента. И ваш мозг действительно может уменьшиться в объеме, когда он обезвожен.


3. Цветная капуста, брокколи
Брокколи, брюссельская капуста, капуста и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан, который мощно помогает в восстановлении ДНК. А ещё цветная капуста стимулирует сексуальное влечение. Они также содержат большое количество фолиевой кислоты и каротиноидов, которые снижают уровень гомоцистеина. Высокие уровни этой аминокислоты связаны с когнитивным снижением и деменцией.


4. Ягоды
Асаи, малина и черника богаты антиоксидантами, которые уменьшают разрушение, вызванное свободными радикалами в организме, и обеспечивают хорошую поддержку для мозга. В одном исследовании люди, которые потребляли больше ягод, испытывали более медленные темпы снижения остроты когнитивных функций.


5. Травы и специи
Исследования показывают, что травы и специи могут быть мощными усилителями памяти. Например, розмарин и шалфей улучшают память и защищают от слабоумия. Было обнаружено, что корица улучшает рабочую память у пожилых людей.


6. Жирная рыба
Жирные рыбы, такие как дикий лосось, сардины и скумбрия, являются полезными жирами. Они имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот, и, в частности, в двух типах этих жирных кислот, ЭПК и ДГК, которые имеют решающее значение для оптимального здоровья мозга. Растущее количество доказательств показывает, что более высокие уровни ЭПК и ДГК связаны со снижением частоты деменции и более медленным когнитивным снижением.


7. Орехи
Было обнаружено, что употребление орехов улучшает когнитивные функции мозга. В одном исследовании с участием почти 5000 человек в возрасте старше 55 лет употребление по крайней мере двух чайных ложек орехов в день было связано с улучшением памяти на целых 60%, по сравнению с людьми, которые не ели орехи. В отдельном исследовании, опубликованном в журнале болезни Альцгеймера, мышей, которые были выведены с болезнью Альцгеймера, кормили либо стандартной диетой, либо дополненной грецкими орехами. В ходе исследования мыши, употреблявшие стандартную диету, страдали дефицитом памяти и нарушением способности к обучению, в то время как мыши, употреблявшие грецкие орехи, демонстрировали значительное улучшение памяти и способности к обучению.


Если вы или близкий человек страдает от проблем с памятью, поймите, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или обратить вспять потерю памяти. В моём магазине https://vk.com/aloe_store_lr продаётся замечательная разработка немецких специалистов помогающая улучшить по всем параметрам когнитивные функции мозга.

Подписывайтесь на мои группы в социальных сетях:

Мой магазин Секреты Здоровья и Красоты LR
https://www.instagram.com/aloe_store_lr
ВКонтакте: https://vk.com/konstinus
Telegram: https://telete.in/ukonstantina
Инстаграм: https://www.Instagram.com/ukonstantina
Группа ВКонтакте https://vk.com/ukonstantina_com

До новых встреч!