Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Привет дорогой читатель! В конце прошлой статьи я обещал рассказать о способах коррекции поясной системы мозга, которая отвечает за переключение в внимания от одной ситуации к другой и, когда мы зацикливаемся на каких-то  навязчивых мыслях нам становится трудно найти пути решения. Методы, о которых я пишу здесь имеют клинически подтверждённый эффект и мой собственный опыт применения общедоступных практик позволяет мне быть уверенным в их эффективности. Но есть ещё и другие вещи про которые я часто пишу в своих социальных сетях. На них можно подписаться, кликнув иконки в правом верхнем углу. Вообще давно назрела необходимость редизайна сайта. Тильда в этом плане предлагает интересные решения, правда с адаптивностью под разные экраны там работы куда больше….
Я рассказываю про методы именно коррекции состояний мозга. А мозг это и есть мы. А фундаментальные изменения в жизни будут происходить тогда, когда мы начнём понимать, как мы устроены изучив современные революционные открытия в нейрофизиологии и поймём, что наша собственная чрезмерная значительность ничего не стоит.
 
Большинство живущих на Земле тешат себя раздутым чувством собственной значительности. Она есть у всех, но не потому чтобы мы считали себя пупом Земли, а наоборот, чтобы осознавали своё несовершенство и понимали, что можем быть лучше. И так мы видим себя лучшей версией, чем кажемся на самом деле и осознав это, увидев свои заблуждения, нам станет легче. Правда жизни в том, что лишь узкий круг людей стремиться разобраться в своей природе. В процессе коррекции поясной системы особое внимание следует уделить нашим повседневным мыслям.     
 
Психиатр Калифорнийского университета США, Джефри Шварц провёл исследование, которое получило признание и среди специалистов. Он показал, в какой тесной взаимосвязи находится состояние нашего тело и сознания. Было установлено, как лечение антиманиакальными препаратами возвращало в нормальное состояние перегретые участки мозга людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Это открытие можно назвать революционным, ведь оно показало, как с помощью лекарств можно возвращать мозг к нормальному состоянию, а человека к нормальному качеству жизни. Но что больше всего поразило научный мир, так это, то что пациенты, не принимавшие лекарств, а проходящие курсы поведенческой психотерапии, также улучшили состояние своего мозга по данным функциональных томограмм их мозга. То есть изменение поведения приводило к изменениям в нейронной структуре мозга.  А теперь перейдём к нашим методам коррекции.

Обращайте внимание, когда навязчивая мысль стала основной    

На этом этапе нам нужно научиться замечать, когда мы начинаем всё время фиксироваться на навязчивой мысли и стараться отвлечься от неё. Помогает переключение на какой-то определённый вид деятельности. Хорошо помогает пение любимых песен, глубокая медитация, планирование рабочей недели, прогулки, спорт, игры с домашними животными. Также эффективно работает медитация и нейроакустические программы института медитации США Лени Россоловски. Такой способ со временем ослабит навязчивые мысли.

Не отвечайте сразу «Нет» не обдумав хорошенько

Автоматическое «Нет» типично для людей с нарушениями в поясной системе мозга. Чтобы бороться с такой пагубной привычкой, которая закрывает вас для всего нового, необходимо начать глубоко и медленно дышать, насыщая мозг кислородом, давая время на раздумье. Переберите другие варианты ответов. Если не можете принять быстрое решение попросите собеседника дать вам некоторое время на обдумывание. Часто первоначальное «Нет», кажущееся единственно верным решением оборачивается в выгодное «Да».

Записывайте варианты решений на бумаге

Избавиться на цикличной мысли помогает работа с ручкой и бумагой. Когда мы записываем такую мысль она часто перестаёт преобладать над нами и уходит из головы. Происходит так, потому что в процессе письма мозг автоматически перерабатывает свою проблему, ведь мы её начинаем видеть и действуем более рационально.  

Обратитесь за помощью

Когда нас беспокоит какая-то мысль поговорить о своих переживаниях с тем, кому вы можете доверять. В процессе изложения своей проблемы она уже может потерять для вас актуальность и решиться сама собой. Если люди, кому вы рассказываете не слишком опытны в данном вопросе, они будут слушателями. Если вы советуетесь с опытным специалистом или знающим человеком, то обязательно прислушайтесь к их советам.
 
Не переубеждайте «зацикленных»
 
Если вы с кем-то дискутируете и увидели, как ваш оппонент «упирается» на одном и том же – возьмите паузу. Переключите его внимание на что-то другое. Это позволит его дефолт системе мозга переварить вложенную информацию. При этом вы не вступаете в прямую конфронтацию. Это наиболее эффективный способ. 
 
Есть и другой метод: Вы быстро излагаете свою позицию, а затем переходите на другую тему разговора. К первоначальной теме возвращайтесь через несколько дней или недель. Такой подход эффективен в том числе при общении с детьми. Вы опять не вступаете в конфликты и сохраняете своё лицо. А если диспут перерос в конфликт, прекратить его поможет волшебная фраза «Мне надо в туалет». Мало кто будет продолжать с вами спор. Оставайтесь там столько сколько нужно для успокоения вашего собеседника. Можно взять интересный журнал с собой, проведя время с пользой.

Используйте обратную психологию

«Ты, наверное, не станешь делать это для меня?» - классический пример обратной психологии. Расчёт здесь делается на людей, сопротивляющимся просьбам. Психотерапевты применяют методы парадоксальной психотерапии, чтобы вызывать терапевтический эффект у своих пациентов. Их задача вызвать у клиента противоположное действие желаемому.
«Когда ложитесь спать не за что не засыпайте» - установка для людей, страдающих бессонницей.
Ваша задача сделать так, чтобы ваш визави сам думал, что решение исходит от него. Не спрашивайте его прямо:
  1. «В котором часу тебе удобно будет встретиться?» - вместо того чтобы довариваться о самой встречи.
  2. «Наверное сейчас ты не обнимешь меня?» - вместо того, чтобы просить об этом прямо.
  3. «Наверное ты не сходишь в магазин со мной» - вместо того, чтобы прямо предложить совместный поход.
  4. «Наверное ты не сможешь это сделать, не расстраиваясь и не споря» - если нужно что-то добиться от ребёнка без скандалов и споров.

Подумайте о витаминах

При нарушениях функции в поясной системе мозга помогает постоянный приём витаминных комплексов. Я неоднократно писал об этом и в особенности хорошо об этом сказано в моей книге «Эмоциональный контроль», посвящённой глубокой лимбической системе мозга. Преимущества приёма витаминов в том, что они практически не даёт побочных эффектов, не вызывают привыкания, а на организм оказывают такое мощное восстанавливающее действие, что сопоставимо с пребыванием в санатории.
Моя компания осуществляет доставку немецкой продукции по всей России, Украине, Казахстану курьером к порогу вашего дома. При этом, с каждым клиентом я провожу скайп консультацию, тестирование его 10 систем организма, подбираю оптимальную схему приёма витаминов.
Клинически доказанный эффект на мозг дают продукты LR: Майнд Мастер, Супер Омега 3, гель Алое Вера Сивера, минеральный комплекс ProBalance. Лекарственная трава зверобой используется в Германии, как повсеместное антидепрессантное средство. Принимают зверобой по 300 мг три раза в день. Зверобой поднимает уровень серотонина и успокаивает поясную систему.

Организуйте питание

Проблемы с поясной системой связаны с низким уровнем серотонина. При этом наблюдаются эмоциональная ригидность, плохое настроение, раздражительность, повышенное беспокойство. Для повышения серотонина можно ввести в рацион продукты с высоким содержанием углеводов: паста, хлеб, сладости, фрукты. Они повышают уровень L-триптофана в крови из которого в клетках мозга синтезируется серотонин. Недавно от врача на обучении услышал, что серотонин вырабатывается в кишечнике. Не проверял эту информацию. Можете прислать мне на почту данные об этом, если располагаете.
Ещё одним способом повышения уровень серотонина является введение в рацион курицы, индейки, говядины, арахисового масла (моё любимое), зелёный горошек и молоко – эти продукты богаты содержанием L-триптофана. 

Подумайте о спорте

Хорошим средством повышения уровня серотонина в мозге является спорт. Он снижает уровень беспокойства, улучшает когнитивную гибкость. После физической нагрузки наш организм использует более крупные молекулы аминокислоты для восстановления мышечной ткани. Их концентрация в крови снижается и маленькой молекуле L-триптофана становится легче попасть в мозг в больших количествах, где она превращается в серотонин. ГАМК тоже может использоваться в качестве биодобавки. Это производная L-триптофана, которая при синтезе даёт ещё большее количество серотонина.
 
На этом всё про поясную систему. Как видите основная часть коррекции заключается в поведенческой терапии. В культивировании человечности, в понимании того, что нет людей хуже или лучше нас, в осознании своего несовершенства и желании его преодоления.
Будьте счастливы!
 
P.S. Приобретайте немецкую продукцию премиум класса в моём магазине.