Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Приветствую дорогие читатели проекта ukonstantina.com! Рад получать ваши благодарственные письма и комментарии. Мы уже освоили большой объём информации о способах коррекции глубокой лимбической системы мозга. Узнали о том, как самостоятельно возможно исцелить эту часть нашего мозга, повысить свою эффективность, разобраться в себе и быть тем, кем мы хотим. В продолжении прошлой статьи, я продолжу делиться опытом применения эффективных методов нормализации глубокой лимбической системы мозга. Используя в совокупности все описанные методы ранее в разделе «Мозг и Тело» и изложенную дополнительную информацию вы уже в течении первого месяца почувствуете изменения в своём психологическом состоянии, а контролировать мысли станет гораздо проще. Если же вам требуется более полный анализ выявления проблем в работе мозга и составление индивидуального плана коррекции, то обращайтесь ко мне за платной консультацией.

По первому образования я преподаватель физики и информатики. Направление IT-сферы давалось мне легко и было время, когда я хотел стать профессиональных IT-шником. Во время работы инженером по связи я пресытился сидячей работой и начал каждые два часа делать перерывы – занимался растяжками, приседаниями, вытягиванием боков. Плюс подключал к этому зарядку для глаз. Правда зарядку для глаз мне так и не удавалось доводить до конца. Почему-то для меня это продолжает оставаться самым трудным к регулярному выполнению. В последнее время начал замечать падение зрения и вспомнил о методе Шичко-Бейтса. Хоть Википедия и пишет что это всё профанация, но есть и другие люди, которые очень хвалят эту систему. Лучше я на своём опыте узнаю. По такому же методу йоги восстанавливают себе зрение. Правда и работать за компьютером при этом следует не часто, что в моём случае проблематично.

В общем, параллельно восстанавливая своё психологическое здоровье (оправляясь от последствий травмы мозга и тяжёлой психологической макротравмы от российского «чудо-государства») и физическое, я начал изучать важность двигательной активности в жизни человека и, её необходимое обязательное присутствие в современной жизни, как мощное оздоравливающее и противострессовое средство. Меня это так увлекло, что я получил второе высшее образование в области физкультуры и спорта. Стал вести тренировки. Мне нравится и создавать сайты и помогать людям обретать здоровое тело. Правда двигаться, а не сидеть на одном месте ровно нравится больше. Сейчас работаю над развитием своей студии йоги, где я провожу занятия по своей авторской программе, развиваю интернет-магазин продукции, исцеляющей от многих «неизлечимых» болезней. 

Исцеляющая сила спорта и лимбическая система мозга

Наверняка, многие из вас, кто активно занимается спортом или просто регулярно занимается физкультурой для здоровья замечает прилив бодрости, выравнивание ритма сна и бодрствования, улучшение настроения, уверенности и ощущения здоровья в теле. А всё потому, что всё что полезно для тела полезно и лимбической системе мозга. Мозг любит физическую активность, в особенности её любит глубокая лимбическая система. Во время интенсивной физической нагрузки в нейронах мозга происходит выброс эндорфинов, которые входят в группу химических соединений сходным по принципу действия с опиатами. Таким образом наш мозг способен сам вырабатывать вещества снижающие болевые ощущения в организме и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины отвечают за чувство полного удовлетворения жизнью.

Лимбическая система мозга весьма богата чувствительными к эндорфину рецепторами и «чутко» реагирует на его колебания в организме. Но это ещё не всё. Сами упражнения вызывают усиление мозгового кровообращения, лучшего питания тканей мозга и, как следствие улучшение его работоспособности. Эффективными упражнениями для верхнего отдела тела являются отжимания от пола, с колен, от стола, стула и даже от стены. Это базовое упражнение прекрасно расслабляет мышцы спины, шеи, профилактирует и исправляет сколиоз (вместе с выполнением других упражнений в комплексе), является мощным средством профилактики и лечения мастопатии у женщин, а также усиливает кровоснабжение и кислородное насыщение головного мозга. А мозг крайне чувствителен и требователен к питательным веществам необходимым ему для гармоничной работы. По этой причине будет полезным контролировать качество потребляемой пищи, в особенности не налегать на фастфуд и кондитерские сладости.

Теперь мы знаем, почему люди, регулярно занимающиеся физическими нагрузками, ощущают себя счастливыми, чувствуют себя бодрыми и уверенными, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. К тому же у спортивных людей прекрасная эстетика тела, а красивые тела привлекают противоположный пол. Спорт является довольно эффективным средством в лечении и реабилитации организма, как система позволяющая задействовать резервные возможности тела. Нам часто говорят, что организм это самоисцеляющийся механизм, но как запустить процессы исцеления, увы знают единицы. Мышцы способны восстанавливаться в любом возрасте и восстанавливать работу зависящих от них органов до той степени нормы, до которой человек их запустил своим безалаберным отношением. Часто я слышу от так называемых «тренеров»-женщин, что спорт и занятия на тренажёрах неспособно лечить, скажем миому матки или эндометриоз у женщин. Особо спорить с такими «знатоками» даже не хочу, потому что такие люди кроме, как оскорбить и унизить не на что больше не способны. А вот если бы знали физиологию человека и основы кинезитерапии (что не мешает знать и гинекологам-акушерам), то понимали бы, что женские проблемы идут от нарушения гемодинамики в «тазу» и детренированности «тазовых» мышц  и мышц ног, благодаря которым обеспечивается постоянная циркуляция крови и устранение застойных явлений. А здоровые ноги, тренированные ноги — это здоровое сердце и ровное давление, и  здоровый мозг, и прекращение старения. 

спорт лечит глубокую лимбическую систему

Спорт подарит красивую фигуру, эстетическое тело, внимание противоположного пола и исцелит глубокую лимбическую систему

Легкие и средние формы депрессии вполне поддаются самостоятельному лечению. Это доказано проведёнными исследованиями в Оксфордском Университете в 1998 году. Конечно, это не говорит о том, что нужно пренебречь обращением к специалисту. В определённых случаях это может лучше понять причины ваших проблем и быстрее достичь терапевтического эффекта. Я не мог позволить себе обращения к таким врачам, по причине обрушевшегося на меня государственного геноцида и политики уничтожения (нерадивые чиновники своей глупостью то и дело заставляют вспоминать о пережитом кошмаре), поэтому занимался выходом из «душевного кризиса» своими силами. И спорт, назовём образно так занятия физической активностью, оказывается очень полезным. Своим клиентам я часто рекомендую занятия в моей спортивной группе или в других видах активной деятельности. Сама депрессия эффективно лечится антидепрессантами и противосудорожными препаратами, но лечение это должно проходить под контролем врача и назначаться на длительные промежутки времени до двух лет и больше. Для людей с аллергией на такие препараты, физкультура станет настоящим спасением и эффективным инструментов лечения мозга, тела и сознания. Программа тренировок должна быть интенсивная и сопровождаться консультациями в дополнении к поведенческой терапии.

Работая в офисе в службе IT меня поразило, как мало сотрудников ведут активный образ жизни. Вся их жизнь сводится к работе-дому-работе. Утром они едут на работу, при этом либо стоят, либо сидят. Потом сидят на работе,  а потом таким же способом возвращаются обратной домой. Двигательная активность при этом нулевая – мышцы атрофируются, замедляется гемодинамика (кровоток), появляются застойные явления и развиваются различного рода заболевания. Надо понимать, что в современном мире, когда технологии пришли на помощь человечеству, сыграв с ним злую шутку, физическая активность должна встать на первое место, чтобы сохранить своё здоровье и прекрасное расположение духа.

Регулярные занятия спортом, правильно подобранная программа тренировок и питания помогут вам:

  1. наладить режим дня, перестать хотеть спать утром и днём;
  2. контролировать вес и аппетит;
  3. нормализовать выработку мелатонина что улучшить сон;
  4. профилактировать и лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, кардио- и респираторных систем организма;
  5. лучше насыщать мозг питательными веществами, повышать уровень эндорфина и L-триптофана – маленькой аминокислоты из которой в тканях мозга образуется серотонин и которых понижается во время депрессии.

Необходимость давать телу ежедневную физическую нагрузку является такой же необходимостью, как чистка зубов. Будет полезным попробовать свои силы в различных видах спорта и выбрать что-то по душе. Также следует уделить не более 20 минут аэробным нагрузкам (хотя бы 3 раза в неделю) во время которых количество поступившего в организм кислорода существенно возрастает. Предостерегу любителей бега. Я сам раньше бегал по 5-10 километров, но со временем стал менять свои взгляды на бег. Дело в том, что для позвоночника самым оптимальным является бег по мягкой земле, а не по асфальту. И самая оптимальная обувь для этого – five-fingers, в которой каждый палец изолирован. Вместо беговой дорожки я использую эллипс. Этот тренажёр даёт хорошую нагрузку на сердце, ноги и мышцы спины, к которым крепятся и мышцы шеи. А проработка этих мышц позволяет достичь лучшего их расслабления что приводит к ускорению кровотока.

Лечебное питание для лимбической системы

Я упоминал, как чувствителен наш мозг к тому, что вы едите. Поэтому существенное влияние на состояние и работу лимбической системы мозга влияет потребляемая пища. Контроль за своим питанием будет ещё одним ключевым этапом в лечении нарушений глубокой лимбической системы мозга. Мне приходилось знакомиться с различными исследованиями в области питания, читать статьи диетологов, слушать мнения врачей о необходимости перехода на обезжиренные продукты и повышения в рационе пищи со сложными углеводами – углеводы, которые приводят к длительному и плавному повышению глюкозы в крови.

Всё бы хорошо. Казалось меньше жира, меньше проблем для фигуры и больше пользы для всего организма. Но опубликованные исследования в  American Journal of Psychiatry обнаружили что среди мужчин у которых наблюдался самый высокий риск самоубийства в анализах крови обнаружено крайне низкое содержание холестерина. Жир необходим глубокой лимбической системе для нормального функционирования. Чтобы не нагружать тело вредными насыщенными жирами следует обратить внимание на полиненасыщенные жирные кислоты Omega -3. По своему опыту скажу, что приём ОМЕГА-3 улучшает психоэмоциональное состояние, даёт ощущение благополучия и снижает стрессовую нагрузку, как и прослушивание медитативной аудиопрограммы Энерготерапия. Кстати, на сайт добавлен плеер для прослушивания таких программ онлайн. 

 

Роль OMEGA-3 в поддержании здоровья лимбической системы мозга

ОМЕГА-3 является золотым витамином для организма и крайне необходим для его нормального функционирования

Однако мои исследования препаратов, продающихся в российских аптеках, а также изученные исследования и доклады профессоров кафедры химии и спортивной медицины института им. Сеченова заставили ужаснуться от того рыбьего жира, который продаётся в аптеках, в особенности отечественного производства. Исследования показали, что весь он является уже окисленным о чём ярко говорит характерный рыбий запах и только провоцирует болезни. Такой рыбий жир крайне вредный и токсичный. В заксобрании Санкт-Петербурга научным сообществом даже поднимался вопрос об исключении из аптек такого рыбьего жира. Рыбий жир высокой отчистки в идеале не имеет запаха и этот именно тот продукт, которой-то и нужен мозгу и от которого будет эффект. По России существует 10-ти кратный дефицит в рыбьем жире среди населения страны!

Рыбий жир содержится в холодноводных рыбах. И важным фактором является в какой экологической среде живёт такая рыба и из какой части её тела добывается OMEGA-3. Это довольно серьёзно. Жир в питании имеет важное значение. Жир содержит очень много калорий, насыщает организм, служит источником запасённой энергии и теплоизолирующим. Кроме того, жир способствует всасыванию жирорастворимых витаминов (А,К,Д,Е), которых без жира не всасываются. Когда жира слишком много, тогда возникает ожирение и это уже опасность для организма, но сейчас речь не об этом. Мы говорим о пользе жира OMEGA-3 для организма.

К счастью, я познакомился с продукцией немецкой компании, которая производит рыбий жир по самой передовой технологии. Это норвежская технология позволяющая выпускать SUPER OMEGA-3, когда рыбий жир получают не из печени трески, как в аптеках, а из мышц спины, в процессе прессования при низкой температуре, так как прессование повышает температуру, а рост температуры разрушает ценные витамины. До капсулирования такой жир хранится под аргоном и лишь потом его капсулируют в  условиях защиты от кислорода. Такой жир не обладает ужасным запахом. Полезен и нужен организму. Таким рыбьим жиром можно даже поливать салат вместо масла и человек не почувствует разницы.  

SUPER OMEGA-3 содержит самый полный состав жирных кислот и в такой комбинации является самым сильным профилактирующим и лечебным средством.  ОМЕГА -3 входит в состав клеточных мембран – очень сложную конструкцию, в которой протекает до 70% обеспечивающих жизнь человека. От характера мембраны зависит нормальность/ненормальность протекания процессов окисления, детоксикации, трансформации жиров и т.д. Баланс омега – 3 и омега – 6 в мембране определяет её состояние здоровья. ОМЕГА-3 даёт мембране текучесть, а ОМЕГА-6 – жёсткость. Поэтому OMEGA-3 (которой по стране 10-ти кратный дефицит) и OMEGA-6 (которой по стране в избытке) кране важны для жизнедеятельности половых клеток, клеток коры головного мозга и интеллекта, сердечно-сосудистой системы, клеток глаз. В результате дисбаланса кислот возникает дефект клеточных мембран и причины многих заболеваний.

OMEGA-3 и ОМЕГА-6 являются предшественниками гормоноподобных веществ. Если из ОМЕГА-6 образуются гормоны, приводящие к сокращению сосуда, то из OMEGA-3 образуются гормоны, приводящие к расслаблению сосуда. Из ОМЕГА-6 развиваются процессы воспаления, а из ОМЕГА-3 противовоспаление. Также ОМЕГА-3 оказывает противоболевой эффект, антиаллергенный эффект.  

В целях профилактики я рекомендую использовать 3 капсулы в день вместе с едой.  В лечебных целях дозировку следует повысить до 6-9 капсул в день во время еды (по 2 капсулы с едой). Принимать ОМЕГА-3 можно постоянно.

ОМЕГА-3 полезна при аллергии, атеросклерозе, всей сердечно-сосудистой патологии, включая инфаркт и инсульт, снижении давления, нарушения мозгового кровообращения, любых воспалениях и любой локализации, включая женские, улучшении памяти, поддержания зрения, снижении повышенного кровяного давления, подержании зрения, нормализации психики, улучшении когнитивных функций мозга, нормализации веса, предотвращении перехода острого воспаления в хроническое, предотвращении тромбообразования,  тромбофлебите, снижении холестерина и триглицеридов в крови.

Как вы уже знаете низкий уровень серотонина приводит к подавленности, депрессии, а в случае, когда нарушение в лимбической системе мозга сопровождается нарушением в поясной извилине, ещё и к раздражительности и эмоциональной ригидности. Поэтому ваше питание должно содержать достаточное для вашего веса потреблением сложных углеводов. В дополнение к питанию рекомендую раз в квартал принимать разработанный в Германии НИИ Fresenius напиток для мозга Mind Master и также L-триптофан, повышающий уровень серотонина в мозге. Принимать L-триптофан следует в дозировке 1 – 3 мг на ночь. L-триптофан помог не снизить агрессивность и устранить панические атаки и кошмарные сны, после того, как первый заместитель председателя верховного суда России узаконил совершённое со мной автомобильное столкновение пьяным лишёнником.

К плохой концентрации, депрессии, сонливости, нечёткости мышления также приводит низкий уровень норэпинефрина и дофамина. Для повышения их уровня следует больше налегать на белковую пищу (рыба, мясо птицы, яйца, сыр, арахисовая паста). Помните об ограничении себя в простых углеводах (мучное, сладости). В принципе, если вы начнёте принимать MindMaster и Omega-3 и начнёте заниматься поведенческой терапией, то можно сказать, что не какие другие дополнительные витамины вам не понадобятся. Однако, бывают случае, когда вам может пригодиться приём тирозина в дозировке 1-1,5 мг в день. Это природная аминокислота, повышающая энергетику организма, улучшающая способность контролировать импульсы и внимание. Также при мрачном состоянии может помочь dl-фенилаланин в количестве 400 мг по 3 раза в день перед едой. Природные витамины не несут вреда для здоровья человека, но быть может вы обладаете какой-то особенностью, которая не позволяет вам их принимать. Чтобы удостовериться в безопасности для своего здоровья посоветуйтесь со своим врачом.  

А на сегодня всё. В следующей статье мы узнаем о центре наших страхов и тревог - базальных ганглиях.

Ставьте лайки, оставляйте комментарии, расскажите о проекте своим друзьям, вступайте в группы в социальных сетях и добавляйтесь в друзья)

Желаю вам счастья, любви и процветания!

P.S. Заказывайте продукцию для здоровья, красоты и мозга в моём интернет-магазине.