Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (Мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации внутренних органов, зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Здравствуйте, друзья! Сегодня на страницах проекта ukonstantina.com речь пойдёт о губительном влиянии порно на здоровье человека. 

Порно — это проблема. Причём не личная проблема отдельных людей, а проблема целых наций и культур. Размеры современной порноиндустрии впечатляют. На пике успеха в 2006 году доходы этой отрасли составляли 97 миллиардов долларов, а это больше, чем у Microsoft, Google, Amazon, eBay, Yahoo, Apple и Netflix вместе взятых. После кризиса 2008 года упали доходы и от порно, но даже сейчас они составляют около 24 миллиардов абсолютной чистой прибыли. Поэтому неудивительно, что влияние порноиндустрии на средства массовой информации и развитие цифровых технологий сегодня является беспрецедентным. А доступность, анонимность и огромное жанровое разнообразие этого удовольствия только способствуют привлечению всё новых поклонников. И это при том что вредное влияние порно на физическое, психическое и эмоциональное здоровье человека уже доказано множествами исследований, а по силе психологической зависимости просмотр adult-контента не уступает алкоголизму, курению и игромании.

Каковы масштабы проблемы?

В своём докладе от 2014 года доктора из Клиники Майо и NIDA (национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками США) приводят следующие статистические данные: 87% опрошенных молодых людей (более 1500 тыс. человек возрастом 21–30 лет) регулярно или периодически смотрят порнографию; 50% делают это минимум один раз в неделю, 20% ежедневно или через день, а 17% помногу раз в день. Причём, как выяснилось, «клубничку» любят не только мужчины — добрую треть любителей порно (31%) составили женщины. Так доктора наглядно продемонстрировали, что масштабы проблемы не преувеличены и она реально существует.

Разрушительные эффекты порно — правда и домыслы

В разное время отношение к порно тоже было разным. В начале становления порноиндустрии, как отрасли мировой экономики, в обществе текли жаркие дискуссии относительно правовых и моральных аспектов этого бизнеса. Его противники разворачивали целые кампании, приводя массу аргументов ПРОТИВ. Часто целиком абсурдных, как, например, утверждения, что регулярный просмотр порно приводит к облысению, импотенции, параличу и т. д. Но со временем (и во многом благодаря умелой работе медиа) ситуация обернулась в свою полную противоположность. Экспертные исследования доказывали, что любители контента для взрослых, как правило, ничем не отличаются от остальных, а свободный доступ к порнографии, наоборот, только способствует уменьшению сексуальных преступлений.

На самом деле, в этом есть определённая доля истины. Люди, имеющие различные девиантные фантазии, действительно получили возможность снимать эмоциональное напряжение, не реализовывая их в реальной жизни. Однако, современные учёные привели массу доказательств тому, что их нападки на порно — это не очередная попытка разжечь дискуссию на пустом месте и отнести любовь к кино для взрослых в разряд патологий. На современном этапе порноиндустрия на 90% перебралась в онлайн и зависимость от порно сейчас сплетается в одно целое с интернет-зависимостью. А это уже действительно является проблемой, из-за которой миллионы молодых трудоспособных людей репродуктивного возраста по всему миру добровольно выбирают социальную изоляцию, предпочитая виртуальные удовольствия реальным. И такое положение вещей совсем не радует.

Онлайн зависимость повышает зависимость от порно

Онлайн жизнь повышает риск пристрастия к порно и социальной изоляции

Зависимость от порно — физиологические проявления

Хотя долгое время считалось, что все аддикции, связанные с этим направлением носят исключительно психологический аспект, современным докторам удалось доказать и прямое их воздействие на структуру мозга. Причём все физические изменения полностью повторяют те, что возникают у наркоманов, принимающих героин, кокаин и амфетамины. Как это работает? Согласно схеме, предложенной доктором Уильямом Струтерсом (докторская степень по биопсихологии) из Университета Иллинойса в Чикаго, изменения происходят в следующем порядке: когда порно воздействует на мозг, это вызывает активацию так называемых центров удовольствия (в первую очередь, прилежащее ядро и префронтальная кора головного мозга). Процесс сопровождается усиленной откачкой гормона удовольствия — допамина. Поскольку просмотр порно в большинстве случаев сопровождается мастурбацией, это дополнительно усиливает реакцию, за счёт продуцирования целого каскада других химических веществ, включая различные белки и гормоны.

Будучи систематическим, это стимулирует создание новых нейронных связей, которые прочно закрепляют ассоциацию процесса (просмотр порно) с его результатом (удовольствие от разрядки в финале). Эти новые соединения постепенно вытесняют старые, что только усиливает зависимость. Важным фактором является и то, что организм рьяных поклонников «клубнички» постоянно подвергается допаминовым перегрузкам. Это, в свою очередь, вызывает перепады настроения (от эйфории до тревоги), а также снижение внимания, памяти и концентрации. Со временем организм адаптируется к новому режиму работы, а мозг перестраивает свою лимбическую систему, чтобы эффективно использовать новые стимулы.

Доктор Роберт Наварра (Университет Санта-Клары) выделяет две стадии физических изменений, вызванных просмотром порно: 

  • Фаза 1: Центры удовольствия постоянно активны, а мозг наполнен высоким уровнем дофамина. Со временем повышенный допаминовый фон смещает планку возбуждения вверх и для получения удовольствия человеку приходится искать всё более сильные стимулы. 
  • Фаза 2: Под действием избытка допамина и других белков и гормонов, которые продуцирует организм во время просмотра порно, начинают видоизменяться структура и функциональность лобных долей мозга, которые участвуют в принятии решений, суждении и эмоциональном контроле. Первый «звоночек» второй фазы — «мозговой туман», мешающий принятию рациональных решений. Люди начинают использовать любую возможность просмотра порно, делая это на работе, в дороге и других малоподходящих местах.

Однако, есть хорошие новости — этот процесс обратим. Когда «порно-наркоман» замещает его позитивной деятельностью (спорт, новые хобби и увлечения, приносящие яркие эмоциональные переживания), мозг перекалибрует себя и со временем возвращается в норму.

Достоверность этой информации была подтверждена полномасштабным исследованием VBM из Германии от 2007 года (морфометрия на основе VBM — это нейровизуальный анализ с помощью МРТ, позволяющий отслеживать и исследовать фокальные различия в анатомии мозга). Впоследствии эти результаты были подкреплены исследователями Национального института наркомании США. Такие же результаты дала и серия исследований мозга с помощью МРТ от Кембриджского университета (2014 год). Его учёные обнаружили, что у зависимых от просмотра порно-контента людей, возникают аналогичные аномальные изменения лобных долей мозга, что и у наркоманов, игроманов и алкоголиков.

Просмотр фильмов для взрослых уменьшает количество серого вещества

Физические изменения в мозге у порнозависимых полностью повторяют те, что возникают у наркоманов

Токсическое воздействие порно на психоэмоциональную сферу

Наука доказала, что порно действительно способно повреждать мозг, не только ухудшая физическое состояние человека, но и разрушая саму личность. К числу наиболее заметных негативных побочных эффектов порно-зависимости можно отнести следующее:

Социальные и психологические проблемы. Молодые мужчины и женщины, без меры увлекающиеся порно, со временем начинают пренебрегать учёбой, работой и развлечениями в компании друзей и родственников. Они стараются изолировать себя от других, что постепенно приводит к депрессии. Доктор Уильям Струтерс из Университета Иллинойса в Чикаго после личных исследований этой проблемы также добавляет, что в примерно 80% любителей порно рано или поздно теряют контроль, становятся интравертными и начинают страдать от высокой тревожности, низкой самооценки и диссоциативных расстройств. Связано это с тем, что каждый пик удовольствия во время просмотра порно заканчивается резким спадом и психологическим подавлением. И такие постоянные колебания постепенно истощают волевой ресурс человека, приводя его к деградации.

Создание эмоциональной связи с воображаемым миром. Согласно исследованию Абрахама Маслоу, у всех людей есть потребность в человеческой близости и эмоциональной связи с другими. Когда человек замещает это порнографией, он, в конечном итоге, создаёт интимную связь с искусственным, фальшивым виртуальным миром и со временем просто теряет навыки социального взаимодействия с реальными людьми. Сам факт интернет-зависимости (по крайней мере, на Западе) известен достаточно давно. Американская психиатрическая ассоциация (APA) признала этот феномен отдельной разновидностью поведенческой зависимости, определив её в раздел «Зависимостей, не связанных с употреблением психоактивных веществ». А тесное переплетение интернет-зависимости и зависимости от порно только многократно усиливает разрушительный эффект.

Угнетение либидо и снижение качества сексуального контакта. Каждый, кто подсел на порно, раньше или позже начинает испытывать снижение полового влечения, когда дело доходит до секса. После возбуждающих визуальных стимулов, реальные отношения кажутся пресными и скучными. В мозгу уже закрепились ассоциативные связи с удовольствием и просмотром изображения или видео, поэтому, когда дело доходит до интимной близости, желание полностью пропадает. Если верить статистике The Huffington Post, отсутствие у одного из партнёров желания заниматься сексом из-за порно-зависимости с недавних пор входит в десятку самых частых причин для развода в США.

Изменение сексуальных предпочтений. Центры удовольствия, как правило, действуют очень хорошо. Благодаря их работе мозг привлекает нас к здоровому поведению и побуждает формировать положительные жизненные привычки. Но когда работа этих центров направлена на поощрение чего-то вредного, это будет имеет противоположный эффект. Любители порно наивно могут думать, что просто развлекают себя контентом для взрослых, но они не подозревают, что их мозг в это время занят налаживанием новых нейронных связей, закрепляя ассоциацию между возбуждением и происходящим на экране. А поскольку привыкание только усугубляется, со временем вкусы постоянно сдвигаются к более крайним формам порнографии.

Разрушение семьи. Независимый социолог из США доктор Майкл Киммел в ходе опроса 1500 молодых взрослых мужчин, выяснил, что 56% из них сказали, что их вкусы в порно стали «более экстремальными или отклоняющимся от нормы». Они перестали получать удовольствие от «традиционных» жанров и со временем перешли на вещи, которые раньше вызывали у них отвращение. В частности, речь идёт даже о таких табуированных и осуждаемых обществом темах, как инцест, секс с животными, однополый и насильственный секс и пр. Во многих случаях это даже приводило к разрыву отношений у семейных пар, поскольку партнёры больше не могли и не хотели мириться с такой стремительной деградацией. Также доктор Киммел привлёк к исследованию бывших проституток. И 80% из них сталкивались с клиентами, которые показывали им порно и хотели реализовать этот сценарий.

Поэтому очевидным и неоспоримым фактом является то, что «подсевшие» на порно зрители менее устойчивы в своих отношениях, больше склонны к измене, менее привязаны к своим партнёрам; менее удовлетворены своими отношениями и более циничны в отношении брака, любви и отношений в целом.

Порно разрушает гармонию в семье

Частый просмотр порно разрушает семейные отношения

Зависимость от порно — как её побороть

Когда пора бить тревогу?

Нет установленных правил, которые отмечают, когда просмотр порнографических фото и видео становится наркоманией. Однако многие доктора, занимающиеся этой проблемой, с успехом применяют слегка модифицированную трёхступенчатую модель наркомании, разработанную директором NIDA доктором Норой Волковой, в качестве основы для диагностирования зависимости от порно. Здесь процесс делится на 4 этапа: 

  • Аддиктивное поведение: открытие для себя порнографии и активное изучение различных её направлений; 
  • Импульсивное поведение: порно занимает всё больше внимания, отказ от него вызывает резкое недовольство, начинается социальная изоляция; 
  • Компульсивное поведение: порно становится единственным сексуальным стимулом и приобретает навязчивое патологическое влияние на человека, как азартные игры или алкоголизм, а попытки вмешаться в этот процесс вызывают резкую негативную реакцию; 
  • Разрушение личности: нарушение норм поведения при общении с другими людьми, жёсткая агрессивная реакция на любую критику такого образа жизни, нередко с проявлением жестокости и насилия. 

Очень важно заметить проблему в самом начале, пока в мозгу не успели произойти ощутимые изменения. Обычно первый этап сопровождается такими признаками, как: 

  • свободное от работы и домашних забот время тратится только на порнографию;
  • просмотр порно создаёт трудности с выполнением задач на работе или дома;
  • появилось желание изолировать себя от семьи и друзей, чтобы они не мешали новому увлечению;
  • появилось заметное чувство сладкого предвкушения и эйфории при просмотре порнографии;
  • просмотр порно становится причиной потери контроля над собой и как следствие появления неудач, связанных с заваленной работой;
  • порнография поглощает все мысли, убирая на второй план прочие интересы и увлечения;
  • пропало желание близости с реальным партнёром из-за увлечения порно. 

Тот, кто обнаружил у себя 3 и более признака (это касается как мужчин, так и у женщин), может быть полностью уверен, что уже настала пора что-то предпринимать, иначе волевых усилий на это вскоре может не хватить.

Как действовать?

Официально утверждённой терапии для таких случаев нет, и каждый специалист использует свою программу. В интернете также можно встретить много различных техник, предлагающих решить проблему за 60 дней, 90 дней и т. д. Однако, практика показала, что среди последних по-настоящему рабочие практически не встречаются. Ведь каждый организм уникален и привязка к дням или конкретным стимулам не сработает одинаково для всех. 

Отвлечение и постоянная занятость перестраивают нейронные связи мозга

Впрочем, есть один любительский набор методов, которые пользуются одобрением как некоторых представителей официальной медицины, так и тех, кто его использует. Называется он просто — «перезагрузка» или «ребутинг» (от англ. rebooting). Он создавался обычными участниками Всемирной паутины, которые делились с друг с другом мнениями об эффективности тех или иных способов решения проблемы, и блогерами, которые группировали эту информацию на страницах своих ресурсов. Все данные легко доступны в поиске по англоязычному интернету. Базируется на следующих принципах: 

  • Избегать порно. Всех типов. Любыми способами, вплоть до смены почтовых аккаунтов, на которые приходит рассылка и удаления всех закладок с браузера, которые не связаны с действительно важной информацией. 
  • Избегать стимулов к просмотру порно. Если нет реальной нужды в использовании ПК или ноутбука (например, по работе) лучше не засиживаться перед ним в одиночку. Ведь искушение «глянуть хоть одним глазком» пока никто не видит, может нахлынуть внезапно и сильно. 
  • Избегать нездоровых знакомств. Речь идёт об устранении из своего поля зрения как виртуальных собеседников, увлекающихся порно, так и реальных «лоялистов». 
  • Избегать фантазий о порно. Чтобы не активировать уже выработавшийся павловский условный рефлекс своего мозга, зарождающиеся фантазии лучше отгонять как назойливых мух. Причём действовать нужно не по ошибочной установке «не думай о порно», а просто переключая внимание на что-то другое. Это на самом деле не так и трудно. 
  • Избегать скуки. Скука — смертельный враг всех, кто попался на крючок порно-зависимости. Если мозг не занят решением конкретных задач, он возвращается к обдумыванию желанных и приятных вещей. Поэтому пустоту, возникшую после отмены от порно, лучше заполнять активной деятельностью. 
  • Избегать лени. Активная физическая деятельность — необходимый элемент терапии. Она отвлекает внимание и устраняет излишек энергии, который мозг мог бы направить на стимуляцию центров удовольствия.  

И важно помнить, что замена просмотра порно часами «рубилова» в видеоигры или бессмысленным серфингом по сети — это не терапия.

Терапия — это прогулки, работа, образование, физические упражнение, общение в живой компании, медитация и, конечно же, интим с реальным партнёром. На последнее не налагается никаких ограничений. Конечно же, процесс будет очень сложным. Ведь мозг по-прежнему стремится получить доступ к «проверенным» стимулам, дающим самые интенсивные переживания. Он уже усилил нейронные связи, связывающие порно и удовольствие и требует регулярной накачки допамином. Единственный способ ослабить, а затем и вовсе оборвать патологическую связь — прекратить использовать (усиливать) этот мозговой канал и начать искать «правильные» источники удовольствия в другом месте.

P.S. Считаете статью полезной? Ставьте лайки, делитесь с друзьями, подписывайтесь на новости проекта ukonstantina.com

Понравился сайт?

Поддержите проект, пожертвовав любую сумму. Собранные средства пойдут на оплату хостинга, аренду серверов, покупку оборудования и привлечение специалистов.