Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Приветствую дорогие читатели! Из прошлой статьи, мы узнали за что отвечают височные доли мозга. Это устойчивое настроение, владение языком, понимание, память, распознавание выражений лица и интонации голоса. И ещё отвечают за чувство ритма. Эти методы основаны на многолетнем практическом опыте ведущих американских специалистов-нейрофизиологов, психотерапевтов, которые доступны для применения простым людям. Некоторые из них уже были описаны в прошлых статьях, когда мы говорили о других системах мозга. Помните, что каждая система связана и методы коррекции могут перекликаться.

Заведите дневник памяти

Фиксируйте переживания, которые воодушевляют вас. Дают вам уверенность в себе, своём здоровье, счастье, усиливают мотивацию. Почему это важно?

Наши височные доли связаны с хранением переживаний и, когда мы стимулируем их хорошими воспоминаниями мы оздоравливаем свой мозг. Научитесь при каждой возможности устраивать праздничные события: поход в кино, выезд на природу, встреча с друзьями, покупка желанных вещей. Делайте акцент на том, чтобы эти события несли сильный положительный эмоциональный заряд.

Пройдёт время и воспоминания станут тускнеть, а быстротечное ощущение счастья не оставит следа. Создайте коллекцию своих ярких переживаний и вспоминайте эти события при каждой возможности. Так вы создадите новую рефлекторную дугу в мозге по которой начнёт циркулировать вырабатываемая им психическая энергия, напоминая о радостных событиях. Наши переживания проходят красной нитью через всю нашу жизнь.

И помните, ваши архивные семейные видео окажут нас вас лечебное действие.

Чаще пойте вслух

Пение – настоящее лекарство для вашего мозга. Песня трогает сердца, дарит хорошее настроение. Мы поём, когда счастливы и это очень полезно для височных долей. Пойте про себя, дома, в душе, на улице. И совсем не важно насколько хорошо у вас это получается. Пение также будет успокаивать глубокую лимбическую систему головного мозга.

Займитесь тоннингом

Основатель Institute of Music, Health and Education установил, что собственный голос в любых вокальных исполнениях оказывает целебное воздействие на весь организм. И предложил заниматься тоннингом, как одним из эффективных способов оздоровления всего организма.   

Регулярные занятия тоннингом всего по 5 минут в день приводят к существенному снижению страхов, расслабленности, успокоению. Тоннинг освобождает от физической боли, а также оставляет приятные ощущения. Кстати, тоннигом полезно заниматься пред стрессовыми ситуациями, например, перед собеседованием, выступлением. А ещё тоннинг полезен при звоне в ушах и мигренях. И самое существенное – уравновешивает биотоки мозга, успокаивает дыхание.

Звук аххххх – способствует быстрому расслаблению.

Пропевание звука ииии и аййййй – повышает стимуляцию, усиливает сосредоточенность, избавляет от злобы.

Любимый звук йогов Ом (оу, аум) – сочетает в себе все остальные звуки и оказывает богатое воздействие на все системы организма, расслабляет напряжение в мышцах.

Больше музыки

Мы единственные существа на земле способные слышать музыку. Мозг проделывает колоссальную интеллектуальную работу чтобы собрать воедино звучание разнообразных инструментов в то, что мы называем музыкой. Хорошую музыку полезно слушать в больших в разумных количествах. Музыка помогает нам ощущать радость, быть воодушевлёнными. Музыка делает здоровыми височные доли, принося умиротворённость.

Музыкальная терапия имеет настолько сильное воздействие, что включена в психотерапевтическую практику лечения. Успокаивающая музыка поможет снизить возбудимость, а ритмичная поможет собраться людям страдающим депрессией.

Исследования, проведённые в калифорнийском университете, показали, как прослушивание опуса Моцарта К448 повышает способность к визуально-пространственному обучению. Исследования, проведённые под руководством Франсис Раушер среди выпускников факультета психологии, слушающих по 10 минут в день сонату Моцарта для двух фортепиано показали удивительные результаты. Показатели их IQ оказались на 8-9 баллов выше, чем до участия в эксперименте. Учёные пришли к мнению о том, что музыка Моцарта стимулирует мозг, облегчая работу сложных нейронных схем, играющих важное значение при решении сложных интеллектуальных задач. Простая, повторяющаяся музыка, вроде примитивных попсовых песен производит обратный эффект. Вам легко напевать «приставучую» песенку, играющую в вашей голове после прослушивания, чем проиграть в уме классическую музыку, из-за того, что такие нейронные связи очень быстро образуют рефлекторную дугу, которая замыкается на воспроизведении одного и того же. 

Следующим этапом исследования была оценка пространственных навыков. Студентам дали смотреть на изображения 16 –ти фигур, сложенных в кусок бумаги. Им необходимо было определить, как выглядели бы эти фигуры в развёрнутом виде. При этом, первая группа слушала Моцарта, другая ничего не слушала, а третья рассказы и пьесу Филипа Гласа. На второй день результаты тестирования во всех трёх группах были лучше, чем в первый день, но: первая группа улучшила свой результат в 62%, вторая на 14%, а третья на 11%. Дальше лучше, группа, слушающая Моцарта в следующие дни, продолжала показывать рост результатов, в том время, как у остальных групп улучшений больше не было. Почем так произошло?

Учёные предположили, что музыка Моцарта развивает центр творчества в правом полушарии, а правое полушарие у нас является фактологическим (мыслительным), то есть развивает пространственное мышление.  В своей книге «Эффект Моцарта» Дон Кэмпбелл подробно рассказывает о целительной силе музыки Моцарта. По его наблюдениям скрипичные концерты Моцарта №3 и №4 имеет ещё большее положительное влияние развитие мышления.

В тоже время деструктивная музыка типа панк рока, тяжёлого металла способна оказывать разрушающее воздействие на мозг человека. Неудивительно, что большинство подростков США попавшие в исправительные учреждения больше слушает такую музыка, чем их сверстники. Эти музыкальные направления наполняют ненавистью, отчаянием и провоцируют такие состояние у подростка с ещё не сформированной психикой. А формируется человек до 25 лет. Своих детей полезно приучить к классическим произведениям, а перед сном час читать книжку.

Доктор Томас Верни в своём исследовании показал, как ребёнок на поздники сроках беременности уже предпочитает музыку Моцарта и Вивальди. Во время прослушивания пульс плода стабилизировался, и он меньше толкался. Рок наоборот приводил их в «бешенство».

Освойте игру на музыкальных инструментах

Исследователи Раушер и Шоу в калифорнийском университете изучили 34 ребёнка дошкольного возраста, которые прошли обучение на фортепиано. Через 6 месяцев, дети могли сыграть основные мелодии из произведений Моцарта и Бетховена. Их высокий прогресс в развитии визуально-пространственных навыков оказался на 36% выше, чем у дошкольников, посещавших классы компьютерной грамотности. О положительном влиянии музыки на мозг свидетельствует и статистика. Так по данным совета по вступительным экзаменам США за 1996 год поступающие имевшие музыкальный опыт набирали в среднем на 51 балл больше по филологическим дисциплинам и на 39 баллов больше по естественным наукам, чем в среднем по стране!

Другое серьёзное исследование было проведена в контрольной группе из 7500 студентов. Выяснилось, что студенты музыкального факультета показали более высокие результаты по чтению и анализу текста. На музыкальных инструментах можно научиться играть в любом возрасте и это всегда помогает в развитии и активизации височных долей.

Живите с ритмом

Существует концепция ритма, которая активно используется в восточных песнопениях и чтениях нараспев. Ритмичные движения обладают целебным действием на височную систему головного мозга. Височная система, как мы уже знаем отвечает за чувство ритма. Во время чтения нараспев слушающий погружается в изменённое состояние (транс), даря ощущение умиротворённости.

Отдельно следует сказать о целительной силе танца. В психиатрических клиниках проводится на регулярной основе танцевальная терапия. Как замечают психиатры, на фоне танцевальной терапии пациенты становятся более открытыми и восприимчивыми к психотерапии. Пение, танец, музыка оказывают мощное воздействие на психоэмоциональное состояние: меняют настроение, дарят уверенность, силу, способность к подвигам. Музыкальная и танцевальная терапия помогает сохранить приятные эмоции на длинном отрезке времени.     

Задумайтесь о лекарственной или витаминной терапии

Сильная дисфункция височных долей приводит к серьёзным последствиям. Сюда относят судороги, изменения в поведении, жестокость, галлюцинации, странные ощущения. При таких случаях полезно обратиться к специалисту, которые сможет назначить нужные лекарства. Зная в какой области мозга человек испытывает проблему, врач сможет применить прицельный удар из своей фармацевтической пушки.

Хорошим действием обладают дивалпрекс, габапентин , ламотригин, карбамазепин –противосудорожные препараты способные стабилизировать состояние височных долей мозга. Они активно применяются при повышенной агрессивности, хронической депрессии, маниакально-депрессивном расстройстве, мигренях, сниженной обучаемости.

У меня часто спрашивают, какого специалиста нужно искать. За медицинской помощью следует обращаться к невропатологу или нейропсихиатру. Это в самом хорошем случае. На деле же, в России специалистов, владеющих такими знаниями я не встречал. Нет даже литературы чтобы можно было бы самостоятельно себе помочь. 

О витаминной терапии я писал неоднократно. Приём натуральных препаратов, как показано в крупных исследованиях имеет даже более выраженный положительный эффект на длинных дистанциях при минимуме побочных эффектов. В моём интернет-магазине продаются немецкие сертифицированные продукты, разработанные ведущими специалистами Германии для хорошего самочувствия. Это не панацея и витамины могут также вызывать аллергические реакции и иные нежелательные эффекты, поэтому важно вначале протестировать свой организм на совместимость с принимаемыми препаратами. Приём натуральных компонентов вызывает чистку организма и первоначальные обострения, сопровождающиеся рядом побочных эффектов. К этому нужно относиться с терпением, вниманием и не бояться. Как показывает моя практика, на этапе обострения отсеивается около 75% людей, запустивших своё здоровье.

 Ложитесь вовремя

Функциональные томограммы показали, что сон хотя бы 6 - 8 часов улучшает состояние височных долей, что приводит к улучшению настроения, стабилизирует его устойчивость, повышает когнитивные способности мозга, снижает раздражительность.  Старайтесь высыпаться минимум 6 часов. 

Уменьшите потребление кофеина и никотина

Уже давно научно доказано что кофе является одним из самых полезных веществ на земле. Кофеин содержится во многих продуктах и даже чае. Четыре чашки чая эквивалентны двум чашкам кофе.

О полезных свойствах кофе я рассказал в этом видео

Сейчас, я могу позволить себя 1-2 чашки кофе в день. Когда чувствую, что становлюсь слишком возбудимым, делаю паузу в приёме кофе. Моя организация психической энергии работает таким образом, что я напоминаю скороварку с закрытой крышкой, а кофе повышает уровень психической энергии, что может вызывать раздражительность.

Кофеин и никотин являются вазоконстрикторами (сильнейшими), которые сокращают приток крови к височным долям мозга. Отказ или сокращение употребления этих веществ улучшает собранность, внимание, восприятие. Никотин, как и кофеин вызывают привыкание и зависимость. Такую же, какую вызывают у нас сладости. С той лишь разницей, что от кофе и сладостей отказаться легче, чем от курения. Курение и кофе вызывают положительный эффект на короткой дистанции, но на длинной только вредят, поскольку привыкший организм начинает требовать их в большем количестве, чтобы оставаться в тонусе. В итоге они сталкиваются с проблемами, которые сами и создали.

Организуйте своё питание

Как мы знаем, питание оказывает существенное влияние на работу мозга. Если вы страдаете агрессивным поведением, вам следует ограничить потребление сладкого. При взрывной агрессии (состояние при котором нет признаков депрессии или навязчивых мыслей) помогает диета с высоким содержанием белка и низким содержанием простых углеводов. Если же агрессия сопровождается мрачными и навязчивыми мыслями, депрессией, то разумно будет применить сбалансированную диету белков и углеводов в равных количествах.

Надеюсь эта статья будет полезной, поможет вам понять своё состояние и начинать шаги к нормализации ваших височных долей. Помните, работа с мозгом — это долгая и трудная история. Будьте сильными. 

P.S. У меня вы можете пройти нейротестирование, европейское тестирование организма с составлением плана коррекции и подбором оздоравливающих методов. Заявки оставляйте в контактах сайта.