Мозг и Тело

В этом разделе вы узнаете о способах восстановления и укрепления здоровья Мозга и Тела. Узнаете о последних научных достижениях в сфере нейробиологии (мозга) и секретах нашего тела. Будет рассказано о методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, психологической реабилитации, лечения внутренних органов, восстановления зрения, улучшения психоэмоционального фона и других систем организма. Материалы представлены в текстовом и видео формате. Используются научные исследования, публикации учёных, консультации специалистов, йога-мастеров, личный опыт.

Приветствую вас, дорогие читатели проекта ukonstantina.com! От предыдущей статьи, в которой нами были рассмотрены механизмы возникновения повышенной тревожности, панических атак, тремора и внезапных приступов страха, мы переходим к методам управления работой базальных ганглиев головного мозга. Управление страхами важное умение, с помощью которого вы научитесь брать ситуацию под свой контроль, станете более эффективным в жизни, обретёте равновесие, а также научитесь управлять своей мотивацией. 

Как мы уже знаем, базальные ганглии мозга отвечают за наше состояние при минимуме активности, плавность движений, побуждения мотивации, ощущение удовольствия и экстаза.  

Помните, в одной из статьей мы познакомились с техникой борьбы с муравьями — негативными мыслями возникающими в нашей голове? Так вот. Эту технику можно и нужно применять не только в случая проблем с глубокой лимбической системой мозга, нарушениями в работе базальных ганглиев, но и вообще на протяжении всей вашей жизни для эффективного решения проблем, которые в ней появляются. А трудности будут всегда. Поверьте, даже у абсолютно здоровых людей бывают приступы паники, депрессии, негативные мысли, и всегда помочь с этим может своевременное применение целой системы психофизических техник. 

Убиваем муравьев 

Итак, начните замечать «муравьёв — телепатов» - мысли предсказатели будущего в мрачных тонах. Люди, страдающие нарушениями в этой части мозга, то есть в базальных ганглиях, часто склонны прогнозировать происходящие с ними будущие события в негативных красках с грустным исходом. Чтобы избавить себя от таких спонтанных негативных мыслей, необходимо выработать в себе привычку подмечать таких муравьев каждый раз, когда они появляются и уничтожать их. Очень часто, общаясь с женщинами, я наблюдаю, как многие из них грешат распространением в своей голове таких вот муравьёв, отравляя не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Подавленное состояние нашего организма обязательно скажется на иммунитете, нашем настроении, межличностных отношениях, не говоря уже о повышении риска приобрести психосоматические заболевания.  

Люди, которые сразу же пытаются увидеть в человеке негативное, уже показывают своё пренебрежительное к нему отношение и совсем не могут рассчитывать на взаимность и радушие. И, хоть встреченные мной люди такого плана часто ведут себя дерзко, мало кому доверяют, выглядят холодными и резкими и часто, можно подумать, никогда не расстраиваются, потому что всегда предполагают худшее, достаточно поднять медицинскую статистику, из которой станет ясно, что такие люди живут меньше, чем открытые и жизнерадостные оптимисты. Происходит это опять-таки от постоянного стресса, в котором они находятся, ожидая худшего.  

Схема работы с муравьями 

 Записываем ту ситуацию, которая вызывает у нас тревогу. 

  1. Допустим, вам предстоит выступить с докладом на рабочем совещании перед всем руководством компании. 

  2. Отслеживайте, какие автономические негативные мысли начинают появляться у вас и запишите их на бумаге. 

  1. Выявите среди этих мыслей «муравья — пророка», который и вызывает в вас страх и чувство тревоги.  

  1. На этом этапе часто приходит осознание того, что все переживания, вызванные «муравьём — пророком» или, как его ещё называют «порицателем», всего лишь не имеющие фактов фантазии, которые стремительно теряют силу и уже не причиняют беспокойства.  

  2. Спорьте с муравьями и опровергайте негативную мысль позитивной. 

  1. «Я прекрасно выступлю со своей речью, и никто не будет надо мной подшучивать» 

Люди часто принимают на веру всё мысли, которые возникают у них в голове, считая их за истину. На самом деле, мысли это всего лишь мысли, не основанные на фактах, а если они происходят из тревог и страхов, вызванных нарушениями в работе базальных ганглиев головного мозга, то они ещё и надуманные. Им нет смысла доверять. Каждый раз, когда вы подумали о неблагоприятном исходе, подумайте о позитивной концовке, и тем самым вы остудите «разогретые» базальные ганглии.  

Райское место 

Райское место для базальных ганглий

Упражнение "Райское место" превосходно остужает базальные ганглии

Эта техника помогает перенастроить базальные ганглии на спокойную работу в расслабленном состоянии. Для это в свою жизнь следует ввести ежедневную практику релаксации по 20-30 минут. Приходя с работы домой, я вначале просто включал расслабляющую музыку, ложился удобно и старался максимально расслабиться. Затем познакомился с мантрами. Подобрал классный сборник, который со мной вот уже 4 года, и релаксировал под него, не редко засыпая на 1-1,5 часа. Лучше ставить будильник во время релаксации. Ну, а после стал заниматься структурной медитацией и в последующем стал медитировать осознанно.  

Умение расслабляться снижает тревожность, остужает базальные ганглии, расслабляет мышцы, понижает давление, выравнивает дыхание и сердечный ритм, а настроение заметно начнёт улучшаться, как и отношение к окружающим вас людям. 

Конечно вам нет необходимости проходить весь путь, который прошёл я, а достаточно будет освоить и применять простую технику работы со зрительными образами вот по такой схеме:

Выделите себе спокойное уютное место, где вас ничего не будет отвлекать во время регулярной практики релаксации. Если не хотите заснуть, можете сесть в удобное кресло и начинайте представлять, как всё ваше тело и разум успокаиваются. Дышите медленно и спокойно и в это время представьте своё райское место, где вам хорошо. Представляйте своё райское место через все органы чувств. Вообразите, как тёплый прибрежный ветер развивает ваши волосы, а мягкие лучи тёплого солнца переливаются по чистейшей морской глади. Подумайте, как вы идёте по тёплому песку вдоль моря, слушая крики чаек и вдыхая чистейший свежий воздух. Используйте на максимум свою фантазию, чтобы создать своё уникальное райское место, куда вы будете возвращаться снова и снова.  

Как вы заметили, здесь я использовал пример своего райского места — тропического острова посреди тёплого моря. После такой релаксации жизнь становиться прекрасной) 

Около 6 месяцев я применял этот метод, прежде чем перешёл к другим практикам, и во время его выполнения со мной произошёл интересный случай. Во время релаксации я решил подключить созидающую визуализацию и начал визуализировать девушку-хранительницу моего райского места, с которой во время расслабления я вёл позитивный диалог. Я назвал её Медея. Во-первых, я люблю редкие и красивые имена, во-вторых, такого имени не было не у одной из девушек моего окружения, а значит и не каких посторонних образов не могло появиться в моем воображении.  

Через полгода моя знакомая пригласила исполнить танец в её коллективе на дне рыбака в центре города. Мне довелось играть роль Кости-моряка, охмурённого русалками. Так вот. Одна из этих русалок была Медея).  Оказалось, уже занята. Так что, если вы решите заняться визуализацией, визуализируйте человека без отношений)  

Поможет в этом книга Джона Кехо «Подсознание может всё». В 20 лет, прочитав её впервые, я сразу же начал применять описанные в ней техники и через полгода познакомился с девушкой, которая училась в том же университете, что и я и, с которой мы с детства были знакомы. Она была моей первой невестой. Мы до сих пор поддерживаем связь. 

Используйте диафрагмальное дыхание 

О пользе диафрагмального дыхание писал ещё Дейл Карнеги в 30-х годах 20-го века в одной из своих книг. Точное название сказать не готов. В своей жизни я прочитал много книг, но вряд ли вспомню названия и 5-ти последних.  

Это тип дыхания активно применяется в йогических практиках и найти в ютубе примеры не составит труда. Во время вдоха надувайте живот, но не давайте подниматься грудной клетке. Дышите животом так, как дышат маленькие дети или животные.  

Диафрагмальное дыхание в этой технике имеет важное значение. Мозг особенно требователен к поступлению кислорода и без него его клетки уже через 4 минуты начинают умирать. Недостаточное поступление кислорода в мозг приводит к различным сбоям в его работе, что отражается на нашем самочувствии. Вот ещё один пример, как пагубно действуют скандалы и крики. В момент ярости мы начинаем дышать поверхностно и быстро, что вызывает снижение концентрации кислорода в головном мозге. От этого мы становимся ещё злее и агрессивнее. Ну, а это сами знаете, до добра не доведёт. Вот почему вспышки ярости раскручиваются, как маховик, заставляя совершать необдуманные поступки, за которые приходится расплачиваться и под час очень дорого.  

Во время тренерской деятельности я заметил, как мало людей могут дышать животом и делать полноценный выдох диафрагмой со звуков «Ха». В йоге есть целый раздел Пранайамы, посвящённый техникам дыхания. Чтобы научиться правильно дышать, необходимо начать вот с чего. 

Лягте на спину, расслабьтесь. Положите одну ладонь к себе на живот и начинайте дышать животом так, чтобы ладонь поднималась вверх вместе с животом. Людям с большим животом можно положить несколько книг. Так они смогут визуально контролировать свой процесс дыхания. Подышите так несколько минут в спокойном расслабленном темпе. Диафрагмальное дыхание, помимо полного раскрытия легких, оказывает ещё и благотворное действие на кишечник, печень, желчный пузырь, головку поджелудочной железы. Овладеть такой техникой в принципе не составляет труда и через несколько таких тренировок вы научитесь чувствовать своё тело и лучше контролировать поведение. 

Каждый раз, когда перед вами стоит сложный выбор, вы попали в неприятную ситуацию или вас начинают охватывать паника и страх, вспомните про диафрагмальное дыхание. Дыхание можно сочетать при работе со зрительными образами. Такая связка усилит исцеление базальных ганглиев. Дышите медленно и спокойно.  

Применяйте самогипноз и гипноз

Остужаем музыкой базальные ганглии

Музыка во время релаксации расслабляет и лечит базальные ганглии головного мозга

Пример самогипноза, описанный в американском исследовании The Relaxation Response, ярко демонтирует, как у пациентов, которые каждый день в течении небольшого промежутка времени сосредотачивались на каком-то одном слове, выравнивалось артериальное давление и снижалась мышечная напряжённость. То есть, при самогипнозе возможно подключение резервных сил организма, способных восстановить работу базальных ганглиев. Аутотренинги во многом построены на принципах самогипноза. Самогипноз - мощная техника, предоставляющая возможности тонкой настройки организма. Мы постоянно, сами того не замечая, входим в гипнотическое состояние, когда чем-то очень увлечены и не замечаем всё, что происходит в это время вокруг нас. С помощью самогипноза можно быстро успокоить себя и даже погрузить в сон, если вас вдруг стала мучить бессонница. Самогипноз - это навык, который совершенствуется с практикой. Ниже я расскажу о технике, которую часто использовал после работы. Она занимает около 20-30 минут. Можно включить спокойную музыку без слов или воспользоваться нейроакустическими программами моего любимого института Ленни Россоловски. 

Глубокая релаксация 

  1. Лягте или сядьте в удобном месте. Руки положите вдоль тела или на колени. Если вы сидите, ноги должны касаться пола. Полностью расслабьтесь. 

  1. Направьте взгляд чуть выше головы и зафиксируйте его на выбранном месте стены или потолка. Медленно считайте до 20 и на счёт20 плавно закройте глаза, даже если не появилось ощущение дремоты. 

  1. Начните дышать глубоко животом (диафрагмальное дыхание) и сделайте медленно ? таких вдоха-выдоха. С каждым выдохом представляйте, как расслабляется всё ваше тело, и вы чувствуете полный покой и умиротворение.  

  1. Сильно зажмурьте глаза, а затем расслабьте их. В это время вы почувствуете, как ваши глаза расслабились ещё сильнее. Направьте это расслабление от глаз волной по лицу, затем к шее, от неё по грудной клетке и так распространяйте эту расслабленность на на все части своего тела.  

  1. Теперь, почувствовав полное расслабление, представьте, как вы ступаете на эскалатор, который идёт вниз и начинаете медленно считать с 20 до 1. Доехав до конца, всё ваше тело станет ещё более расслабленным, а ум спокойным.  

Далее вы можете перейти к следующему шагу, а можете подключить технику «Райское место» и представить, как вы доезжаете на эскалаторе вниз и перед вами открывается дверь, ведущая в ваше райское место. Вы начинаете работать со зрительными образами и ощущениями из вышеназванной техники, всё глубже погружаясь в расслабленное полу гипнотическое состояние. Всё ваше тело и разум начнут излучать покой и безмятежность. Полная расслабленность. Представьте своё райское место, используя все органы чувств. И почувствуйте себя тем, кем вы хотели бы стать. Во время расслабленности мозг переходит в пограничное состояние, и эффект созидающей визуализации в этой технике начинает многократно усиливаться. Помните про мой опыт?)  

 

Применяйте этот способ каждый день по 20 минут, и ваша жизнь начнёт меняться самым чудесным образом. Представляя свой идеал или ощущения, оставайтесь с ними на всём протяжении, пока не сольётесь с ними. Представьте себя расслабленным, спокойным и уверенным в себе человеком. Представьте, как спокойно и ровно дышите. Ясно мыслите и живо ощущаете этот мир и всё происходящее вокруг вас: теплое море, пальмы, золотой песок и прекрасное голубое небо. Вообразите себя значительным, спокойным человеком, медленно делающим глоток свежевыжатого сока, ощущающим его вкус и приятный цитрусовый аромат. Слейтесь с этим состоянием. Распространите его на всё мышцы своего тела и встройте его в свою реальность. Станьте таким.   

  1. Насладившись покоем, стоя на лестнице эскалатора начинайте считать с 1 до 10, в спокойном темпе поднимаясь вверх. Как только вы дойдёте до 10, плавно откройте глаза. Вы стали свежим, бодрым и отдохнувшим. В вас появился новый заряд сил и энергии. 

Для простоты запоминания можно использовать такую памятку 


Фокус (сфокусироваться на точке) 

Дыхание животом (медленное и глубокое) 

Расслабление (послать волну расслабления от глаз и по всему телу) 

Вниз (спуск на эскалаторе вниз) 

Вверх (подъём на эскалаторе вверх) 


Вначале практики этой техники, я не использовал подключения “райского места”. Его я стал вводить, когда отработал “чистую” схему. Часто при этом засыпал на 40 минут, а то и на 2 часа. Это хорошо, потому что это говорит о полном расслаблении. Недавно прочитал в статьях по йоге, что сон во время расслабления говорит о недостаточной концентрации. На мой взгляд, всё это не более чем выдумки. Для осознанного расслабления существуют специальные медитации. Техники релаксации же преследуют иную цель, и погружение в сон, которое может произойти пойдёт только на пользу вам и вашему мозгу. А чтобы не проспать до 12 ночи, как это однажды произошло со мной, советую устанавливать будильник на 20-30 минут. Важно помнить, что самогипноз не моментальная таблетка и потребует от вас регулярной практики и определённых усилий, чтобы выработать необходимое состояние расслабленности. У некоторых людей после самогипноза улучшается почерк, а движения становятся более плавными. Это говорит о глубоком расслаблении базальных ганглиев, а это хорошая профилактика неврозов, страхов и панических атак.  

Правило 18/40/60 

Правило управления базальными ганглиями

Защищайте базальные ганглии - считайтесь только со своим мнение о себе самом

В детстве моя мама постоянно понукала меня: “Вон все на тебя смотрят, скажут какой не хороший..... Подумай, что скажут про тебя другие.... Люди сейчас посмотрят на тебя и подумают.....”. И в моей жизни встречалось ещё много людей и продолжают встречаются, которые теперь так и мыслят себя в обществе по навязанной родителям схеме мира. Будто все думают о них, смотрят на них и обсуждают их. Такая модель воспитания вредит базальным ганглиям головного мозга. А людям, страдающим нарушениями в этой части мозга, целыми днями, может казаться, что кто-то о них что-то думает, причём самое нехорошее. 

Для того чтобы побороть такую проблему, советую завести под боком или написать в своём ежедневнике памятку 18/40/60


В 18 лет нас волнует, что о нас думают окружающие

В 40 лет нам уже всё равно что о нас подумают другие

В 60 лет мы понимаем, что о нас особо никто и не думал


Люди о вас совсем не думают. Об этом полезно помнить. Люди слишком заняты своими проблемами: насущными делами, работой, бытом, домашними делами. Вы сами думаете о ком-то днями на пролёт? У вас просто нет на это времени. Вот и у других тоже. Человек по природе эгоист и в первую очередь будет думать о себе, о своей жизни, о своей семье, о деньгах, коммунальных счетах и о банальном выживании в условиях сегодняшней российской действительности.  

Так что боязнь того, что о вас подумают другие, по большому счёту черта людей с социальными фобиями, которые не очень хорошо чувствуют себя в обществе. К сожалению, с появлением новой болезни 21 века - цифровой зависимостью, признанной ВОЗ серьёзным заболеванием, люди всё чаще стали уходить от реального общения и всё больше замыкаются в своём “идеальном”, удобном мире. От этого им кажется, что кто-то их осудит, что-то о них подумает, прикопается к их одежде или манере говорить, например. Думая, что о нас кто-то что-то подумает мы, по сути, впустую растрачиваем свою энергию, которую могли бы пустить на достижение своих целей. Сколько же сил я растратил, когда думал о том, что думают обо мне те бандиты, о которых рассказывается в книге “Моя история на миллион”. Полезно проявлять здравый эгоизм и думать в первую очередь о своих интересах и своей жизни. К сожалению, большинство родителей делали из своих детей удобных рабов для нужд других. В сетевом маркетинге таких людей сразу видно - я не беру их в команду, как партнёров по бизнесу, раз они не готовы изменяться. Будет полезным в своих поступках исходить из собственных мыслей, а не из того, что думают или могут подумать окружающие. Приучайте свою сознательную часть психики самостоятельно принимать решения, исходя из собственных мыслей. Знаете ли, когда прижмёт, вам будет плевать на чужое мнение.  


Что бы вы не делали, люди могут всегда что-то вам сказать. Ничего не будете делать - найдутся недовольные. Будете что-то делать - недовольные опять найдутся. В топку чужое мнение. Живите по правде, по чести и идите к своей главной благородной цели. 


Правила поведения в конфликтных ситуация

Правила коррекции базальных ганглий

Умение вести себя в конфликтных ситуациях помогает взять под контроль перегретые базальные ганглии

Для меня тема конфликтов довольно животрепещущая. Я человек с гонором, амбициями и могу впадать в залипание своей позиции и только моего мнения. Я прямолинеен и часто могу сказать то, что думаю, и это «думаю» может обидеть человека. Осознавая это, я до сих пор учусь находить золотую середину и уступать собеседнику в его правоте, если это не ухудшает мою жизнь. Нередко случалось, особенно во время депрессивного состояния, когда я уходил от выяснения проблемы или отношений. Соглашался с оппонентом, действуя по принципу «лучше мир, чем война», и это оборачивалось для меня раздражением, негодованием, скандалами и принятием жесткой позиции. Такой принцип поведения в конфликтных ситуациях ни к чему хорошему, как видно из моего опыта, не приводит. Как минимум, следует попробовать обсудить своё отношение к возникшей проблеме с оппонентом (работодатель, ви-за-ви, клиент и т. д.), попытаться вместе найти выход. А если уже и это не помогло, то переходить к решительным действиям.

Простые примеры из жизни:

  • Родители потакают любым истерикам своих детей, лишь бы они перестали плакать и шантажировать их. Очень скоро такой метод воспитания (или не воспитания) приведёт к борзоте ребёнка и не умению им ценить то, что у него уже есть. Такие дети перестают ценить и уважать своих родителей. Они становятся чрезмерно требовательными и в будущем им сложнее социализироваться — родители «причиняют добро» не понимая, как разрушают жизнь себе и своим детям. Родителям следует твёрдо стоять на своём, не потакая каждой истерике своих детей.

  • Во время своей службы в армии я столкнулся с дедовщиной, разрухой и массовым уничтожением обороноспособности правительством страны. Служить довелось среди зверья и беспредельщиков. Отказавшись жить по их правилам, я стал белой вороной и постоянно подвергался словесным оскорблениям. В то время я был белым и пушистым, собирался поступать на службу в ФСБ, был «правильным» и целый год терпел скотские выходки. Разговоры там люди не понимали. Наверное, будь у меня на тот момент достаточно жесткости и жестокости, чтобы долбануть табуреткой по головам отморозков, я бы не испытывал весь год непрерывный стресс. Можно провести аналогию с травлей детей в школах. Многие дети бояться сказать родителям, что их обижают в школе, и живут из-за этого в постоянном нервном напряжении. Но вымогатели и издеватели в качестве жертвы выбирают тех, кто им не может ответить. Лучше сойтись в драке, чем всю жизнь бояться.

  • В отношениях этим страдают чаще женщины. Они не рассказывают своим спутникам о том, что им не нравится в их поведении и отношениях. При этом, они умалчивают об этом, даже тогда, когда у них спрашивают. А потом для мужчины оказывается откровением узнать много нового о себе и по какой причине женщина бросает его. На самом деле, если партнёр предлагает первым обсудить сложившуюся проблему в отношениях, то, как правило, её удаётся решить. Люди наивно думают, что отношения развиваются плавно и мягко, как в любовных романах. Когда два разных человека начинают жить вместе, им минимум необходимо прожить совместно 14 месяцев - период «притирки». Это правило полезно знать парам сыгравшись быструю свадьбу. Подождите 14 месяцев, и, если вы это время успешно пройдёте, у вас всё будет отлично. Помните — недосказанность в отношениях убивает любовь и разрушает взаимность.

  • Ну и возьмём отношения с работодателем. Опять приведу пример из своей жизни. Я работал в разных направлениях и в разных организациях. Мне нравятся руководители, которые не кричат на своих подчинённых, а в случае ошибок спокойно разбирают их вместе с ними, а при хорошей работе не скупятся на похвалу. Это современный лояльный стиль руководства, показавший свою эффективность. Сотрудники чувствуют себя спокойно и работают эффективно, когда их руководство проявляет о них заботу. На одном из предприятий руководитель постоянно «строил» сотрудников и нередко доводил до больничного. Хорошие профессионалы бежали в другие организации со спокойным руководством. Никогда не позволяйте начальству оскорблять себя. Такая работа ничего не стоит, а вот сократить вашу жизнь стрессовыми нагрузками сможет запросто. 

Как вы понимаете из вышеописанного, уступчивость истерикам, оскорблениям, разрешение себя третировать, как и избегание разговоров, приводит к снижению настроения и резкому спаду самооценки, причиняет вред отношениям. А это, в свою очередь, создаёт препятствие к эффективной жизни, полной радости. Если вы относитесь к человеку, избегающему конфликты, вы показываете другим, что с вашим мнение можно не считаться. И вот здесь важно понимать. Если мы считаем, что нас в чём-то ущемляют, вступают в противоречие с нашей позицией, нам не нужно становится злыми и агрессивными, а достаточно спокойно, в дружелюбном ключе изложить свою позицию. Твёрдо стойте на своём.

Лучше будет записать это правило в ежедневнике и каждый раз возвращаться к нему в конфликтной ситуации. Напишите такую памятку себе в ежедневник или в виде стикера в своём портмоне. 

Памятка в случае панической атаки


Дышите глубоко животом 

Уничтожьте муравьём — порицателей  

Отвлекитесь от беспокоящих чувств 


Самый эффективный способ сохранять уверенность в себе — это выражать свои ощущения твёрдо, но спокойно. Без агрессии и злобы. Меня всегда восхищали люди, умеющие чётко и твёрдо обозначить свою позицию в конфликтных ситуациях, не прибегая к скандалам. У себя дома и на одной из своих работ я повесил правила, которые позволяют правильно вести себя в конфликтных ситуациях.

Пять правил лидера  

  1. Не страшитесь отстаивать своей позиции, столкнувшись с чей-то агрессией только потому, что это вызывает у вас дискомфорт.

  2. Считайтесь в первую очередь со своим мнением в пределах разумного. Не позволяйте чтобы ваше мнение о самом себе зависело от мнения окружающих. Вы самостоятельная личность.

  3. Придерживайтесь того, что считаете правильным и заявляйте о своём мнении.

  4. Контролируйте себя. Не переходите в крайности. Не устраивайте скандалов и грубости.

  5. Будьте доброжелательны и при этом твёрдо отстаивайте свою позиции.

Так устроен мир людей. Если мы позволяем с собой обращаться, так как нам не хочется, люди начнут вытирать о нас ноги. Каждый раз, когда мы идём на уступки или пасуем пред истериками и агрессией, мы показываем свою слабость. Если же мы будем доброжелательно, но твёрдо защищать своё достоинство (в разумных пределах), то и окружающие нас люди начнут относиться к нам уважительно. Если же ситуация зашла далеко, то вначале, когда вы решите давать отпор, вас будут пытаться подавить ещё сильнее. Не пасуйте, продолжайте показывать собственное достоинство с твёрдостью и доброжелательность, и, со временем, окружающие научатся уважительно общаться с вами, а ваши базальные ганглии будут остывать.

Принимайте витамины

До 80% заболеваний нашего организма связано с нездоровым питанием, плохой питьевой водой и психосоматическими нарушениями. Как мы уже знаем, всё. что полезно нашему организму из принимаемой пищи, автоматически полезно и мозгу. Справедливо и обратное. Ранее, в статьях про продукт №1 для мозга и методах коррекции глубокой лимбической системы, я рассказывал о пользе витаминных комплексов на основе гелей Алое Вера, напитках для мозга Майнд Мастер, витаминно-минеральном комплексе ProBalance и удивительном воздействии на организм жирных кислот Super OMEGA 3. Я достаточно плотно работаю с немецким концерном LR Health & Beauty, непрерывно принимаю высококачественные витамины этой немецкой компании и поэтому могу с полной ответственностью рекомендовать продукцию для восстановления здоровья, снижения стрессовой нагрузки и выравнивания психоэмоционального фона. Подробнее о пользе витаминов можно прочитать в моей книге «Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни», а ознакомиться со всей линейкой можно в моём интернет магазине. О том в условиях какого чудовищного дефицита по витаминам живут жители России смотрите в видео лекции профессора РАМН В. А. Дадали, работающего с моими продуктами. Сам я каждый месяц пропиваю курсы Anti-Age. Если у вас есть какие-то болезни и задачи, которые вы хотите решить с помощью моих товаров, напишите мне через соц сети или на почту. Я подберу для вас оптимальный комплекс и схемы приёма.

Самый уважаемый профессор Европы В.А. Дадали - знает о витаминах абсолютно всё

Подумайте о лекарствах

Если же по какой-то причине всё перечисленные выше методы не помогли улучшить ваше состояние, можно попробовать лекарственную терапию. Но назначаться она должна квалифицированным врачом и приниматься под его контролем. Наши врачи назначали мне фенибут и адаптол. Адаптол -хорошее противотревожное средство, не вызывающее привыкание и синдрома отмены. Вообще, для снятия длительных состояний тревожности, панических атак, нервозности существует довольно обширное количество препаратов. Они способны быстро откорректировать состояние, вернуть к здоровому восприятию жизни, однако, помните, что длительный приём лекарств отрицательно сказывается на работе всего организма.

Этот класс лекарств применяется уже много лет. Сюда входят такие препараты, как Валиум (диазепам), Ксанокс (алпразолам), Ативан (лоразепам), Серакс (оксазепам), Транксен (хлоразепам). Эти препараты отличаются быстрым и эффективным действием, но длительный приём вызывает привыкание. Американские врачи прописывают Ксанокс (алпразолам) пациентам, страдающим приступами паники непродолжительное время.

Если же панические состояния относятся к категории застарелых, для их лечения применяют BuSpar (буспирон). Он не вызывает привыкание, подавляет агрессивное поведение, оказывает успокаивающее действие, но эффект проявляется после нескольких недель приёма и требует продолжительного применения. Для сравнения, эффект от приёма Майнд Мастера + Super Omega 3 + ProBalance я ощутил уже через три дня. А это витамины и не каких побочных явлений.

Особенную эффективность в лечении панических атак показали антидепрессанты Tofranil (имипрамин) и ингибитор МАО — Nardil (фенелзин). Они успокаивают сразу и базальные ганглии, и глубокую лимбическую систему.

Ещё одна группа препаратов, имеющая доказанную эффективность в лечении очаговых изменений в базальных ганглиях и глубокой лимбической системы, относится к категории успокоительных — литий, Tegretol (Карбамазепин ) и Depakote (Вальпро́евая кислота).

В самых тяжёлых клинических случаях проявления тревожности могут использоваться антипсихотические препараты — галоперидол, рисперидон, тиоредазин. Эти препараты имеют сильно выраженные побочные действия, врачи применяют их в крайних случаях, когда речь идёт о спасении жизни человека.

Как я уже говорил, во время вывода меня из тревожно - фобического расстройства, до которого меня довели судьи Камчатского края, врачи назначали мне фенибут, адаптол, витамины и капельницы. Каких-либо других препаратов я не принимал в дальнейшем, а целиком использовал методы поведенческой самотерапии, аффирмации, коррекцию питания и приём витаминов (тогда я ещё не знал про продукцию LR и её мощное целительное действие на все системы организма), которые я искал по всем аптекам города.

Скорректируйте диету для базальных ганглиев

Диета для мозга - диета для ганглиев

Диета для базальных ганглиев мозга оказывает благотворное влияние на весь организм

Питание играет очень большое значение для нашего самочувствия, как мы знаем. При повышенной активности базальных ганглиев в сочетании с тревожностью рекомендую приём пищи малыми порциями, но чаще, чтобы не ощущать голода. При сниженной активности базальных ганглиев и низкой мотивации в рацион следует включить пищу, богатую белком и низким содержанием углеводов. Такой рацион позволит эффективно снабжать организм энергией в течении всего дня. Также людям, страдающим тревожностью, агрессией, неврозами, необходимо снизить употребление кофе или отказаться совсем. Хотя, кофе и является одним из самых полезных продуктов на земле, его регулярный приём может дестабилизировать состояние людей, страдающих нарушениями в работе базальных ганглиев. Кофе провоцирует тревожность, вспыльчивость и ещё вызывает привыкание. Хорошим нормализующим эффектом обладает напиток для мозга Майнд Мастер содержащий нейротропные витамины группы B. Так же он обеспечивает антиоксидантную защиту мозга, содержит селен, входящий в национальную противораковую программу США, и витамины, запускающие в мозге актиоксидантную защиту второй фазы в борьбе со свободными радикалами. Сбалансированное функциональное питание, которое хвалят медики разрабатывающие питание для российских космонавтов есть также в моём магазинеАроматерапия с использованием масел лаванды, ромашки, корицы тоже оказывает успокаивающее действие на базальные ганглии.

На этом, мы закончили говорить о базальных ганглиях и системе коррекции, которая позволит вам поднять свою мотивацию, эффективно выходить из конфликтных ситуаций, правильно выстраивать межличностные взаимоотношения, начать уважать самого себя и справляться с тревожными состояниями. Начните применять постепенно метод за методом, и ваша жизнь начнёт меняться самым удивительным образом!

Ставьте лайки, пишите в комментариях, что помогает вам справляться с тревогой и агрессией, добавляйтесь в друзья на страничках социальных сетей и расскажите о проекте своим друзьям. Желаю вам счастья, любви и процветания! 

P.S. Заказывайте продукцию для здоровья, красоты и мозга в моём интернет-магазине