Нейропсихология|Техники жизни - Блог

Аэройога или йога на гамаках

Ранее я уже писал, как хорошо воздействует на наш организм йога. И тем, кто вышел из острого периода после травм я бы очень рекомендовал обратить свой взор на эту древнюю систему. С каждым годом йога становится всё более популярной и востребованной. И это неудивительно, ведь йога - это древняя, отработанная веками система физических упражнений, которые способствуют балансировке всех систем организма, нормализации гормонального фона, психоэмоционального состояния, коррекции осанки, восстановлению после перенесённых травм, устранению болей в опорно-двигательном аппарате.

ЮНЕСКО в 2016 году включило йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества, оказавшего существенное влияние на аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства. В настоящее время существуют различные школы йоги и разнообразные направления, адаптированные для начинающих, людей с заболеваниями ОДА (опорно-двигательного аппарата), пожилых людей, беременных женщин.

Фото автора cottonbro: Pexels.

Самым же современным направлением, возникшим в начале 90-х годов в США, стала йога на гамаках или аэройога. Она была основана гимнастом, хореографом - Кристофером Харрисоном. Им же были разработаны специальные гамаки. Его направление было запатентовано и, с 2007 года, активно охватывает весь мир. А дальше инструкторы йоги и воздушные гимнасты стали разрабатывать собственные варианты гамаков, существенно повысив их функциональность и возможности применения. Прочность гамаков варьируется от 120 до 300 кг. Они изготавливаются из высококачественной прочной ткани и снабжены специальными стременами и хватами, позволяющими лучше балансировать в пространстве и облегчать выполнение асан. От своей первой тренировки в гамаке я был в неописуемом восторге! Аэройога - это гармоничное сочетание йоги, фитнеса, пилатеса, калланетики, что обеспечивает глубокую проработку мышечного скелета, а за счёт гравитации и безосевой нагрузки на позвоночник, его мягкое вытяжение и расслабление.

Всего 30 минут на гамаке подарят небывалую лёгкость, ощущение силы, гибкости и плавности в теле. А чего только стоит эффект полёта и качающей колыбели! Основная трудность для начинающего — это удержание в воздухе положения своего тела, быстрая усталость и страх падения. Важно научиться доверять гамаку и чувствовать его. Поэтому первые занятия с новичками проводятся в ознакомительной форме, чтобы научить базовым приёмам, технике обращения с гамаком, адаптировать организм к невесомости. Всего за несколько тренировок человек, как правило, входит в ритм, начинает доверять гамаку и выполняет с каждым разом более сложные асаны.

Фото автора cottonbro: Pexels.

Как я уже говорил, тренировка на гамаке позволяет расслабить наше тело, а благодаря эффекту гравитации и под действием нашего веса, обеспечить его плавное вытяжение, включая и вытяжение всего позвоночника. Но в чём фишка, спросите вы? В традиционной йоге также происходит вытяжение, что аж потом прошибает всё тело. Растяжение действительно происходит, но происходит под воздействием мышечного напряжения, а это не даёт возможности расслабиться и насладиться лёгкостью тела. В аэройоге человек получает возможность растягиваться без мышечного напряжения, а это означает что растяжка протекает более мягко, мышцы тянуться легче, и падает вероятность получения тренировочных травм - например растяжений. Т.е. занятия на гамаках позволяют одновременно и укрепить наши мышцы, и растянуть весь позвоночник вдоль одной линии, и снять с него нагрузку. «Королевские позы», т.е. положение вниз головой способствуют улучшению циркуляции крови в головном мозге, улучшению мыслительной деятельности, снятию напряжений в спине и коррекции осанки.

Как вы поняли, на занятия аэройогой лучше приходить спустя час - два после приёма пищи. Считаю необходимым предупредить воздержаться от перевёрнутых поз людей, перенёсших операцию на глаза, страдающих глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекционными заболеваниями, желчекаменной болезнью, лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в остром периоде, людям, сделавшим недавнюю инъекцию ботокса и женщинам в первые три дня менструации. Некоторые авторы относят к противопоказаниям и грыжи, но не указывают какие. Очевидно, что с паховыми и пупочными грыжами вы не будите гореть желанием перевернуться в воздухе, но протрузии и грыжи позвоночника не являются абсолютными противопоказаниями и применяются к каждому индивидуально.

Фото автора cottonbro: Pexels.

У меня было три циркулярных протрузий позвоночника, искривление шейного отдела позвоночника в результате механической травмы, ушиб головного мозга, да ещё в прошлом потеря памяти и 30 часов реанимации на аппарате ИВЛ за плечами. При этом я постоянно включаю в свою жизнь физические нагрузки, благодаря которым восстановился и вылечил позвоночник без блокад, которые мне так упорно пытались навязать врачи, оберегающие своих пациентов от малейших физических нагрузок, загоняя в аптечную кабалу. Я абсолютно согласен бывшим главным врачом кремлёвской больницы доктором Мясниковым, в том, что медицина в России застряла на уровне 70-х годов прошлого века. Так, как лечат у нас, уже не лечат нигде в мире.

Не нужно бояться своей боли и жалеть себя. Восстановление здоровья лежит через боль, пот, слёзы, терпение и усердные тренировки. Жаль, что многие люди не понимают этого и являются заложниками фармацевтических компаний – рынка с оборотом в миллиарды долларов.

Вернёмся к йоге на гамаках. Почему я так подчёркиваю релаксационное и антистрессовое воздействие аэройоги? Дело в том, что я не понаслышке знаю, какое разрушительное воздействие на организм оказывают постоянные стрессовые нагрузки. Психоэмоциональные травмы бьют по внутренним органам, «съедают» суставы, за счёт избыточной выработки кортизола – гормона стресса, снижают иммунитет, приносят дурное настроение и мешают жить полноценной жизнью.

Среди первоначальных факторов стресса выделяют следующие:
  1. Однотипная работа;
  2. Социальная тревожность;
  3. Частая нехватка времени;
  4. Перегрузки от избытка информации;
  5. Несправедливость и правовая незащищённость;
  6. Постоянное отвлечение от работы (шумы, резкие звуки и др.).

Состояние сильного стресса нередко приводит к возникновению постоянного чувства голода и набору веса, что требует оперативной антистрессовой терапии. Немецкими учёными было установлено, что здоровый образ жизни и двигательная активность снижают развитие хронических болезней на 78%. Здоровый образ жизни подразумевает здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, регулярные тренировки и благоприятное психологическое окружение.

Эффект колыбели, достигаемый в аэройоге, дарит комфорт и безопасность, а переполняемая радость полёта моментально снижает уровень тревожности и улучшает эмоциональный фон.

Подытоживая сказанное давайте обобщим ещё раз уникальные стороны аэройоги:
  1. На гамаках тело растягивается гораздо эффективнее и сесть на шпагат можно за короткое время;
  2. Безосевая нагрузка на позвоночник позволяет выполнять «королевские позы» вниз головой даже тем, кому это не рекомендуется, без малейшего вреда для позвоночника.
  3. Маленькое давление на суставы и большая свобода действий;
  4. Эффективное расслабление и улучшение психоэмоционального состояния за счёт эффект колыбели и полёта;
  5. Улучшение мозговой активности и anti-age эффект. Ведь непривычное положение тела стимулирует мозговую активность, заставляя смотреть иначе на мир;
  6. Подходит и детям и пожилым;
  7. Используется в реабилитации;
  8. Позволяет проведение функциональных тренировок.

Фото автора cottonbro: Pexels.

Аэройога доступна и включает разработанные программы для детей и пожилых людей. Т.е. прекрасно подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Имеет дыхательные программы и полезна людям, страдающим астмой, мигренями, бессонницей, болями в ногах. Развивает гибкость, ловкость, силу и координацию, а это оказывает оздоравливающее воздействие на «перегретые» системы мозга и, в частности, тренирует мозжечок, отвечающий не только за координацию, но и за скорость обработки информации. Йога в воздухе позволяет гармонично создать эстетически привлекательное тело, как у воздушных гимнастов. Йога в воздухе подходит в качестве реабилитации, людям, которым обычные занятия могут принести дискомфорт. А рожавшим женщинам помогут быстрее обрести форму и укрепить мышцы промежности - важный факт в семейной жизни. И, конечно, такая йога подарит безграничную свободу, раскованность и радость.

Я постарался рассказать о главных преимуществах целительных полётов в воздухе. На самом деле их гораздо больше и, поскольку тело каждого человека уникально, то и ощущения у каждого будут разные, а значит оздоравливающие эффекты для кого-то раскроются с совершенно неожиданной стороны.
Публикации
Made on
Tilda