Пусть отпуск будет короче, но чаще!
На Камчатке нам даётся 52 дня отпуска. Сначала я разбивал его надвое, и на каждый период приходилось около месяца. Однако со временем стало понятно, что такой график работы и отдыха нельзя назвать эффективным. Как показала жизненная практика, те, кто берут короткий отпуск или ездят на отдых хотя бы на несколько дней, потом работают намного результативнее, их жизненные силы восстанавливаются быстрее.
Поэтому свои последующие отпуска я стал дробить на большее количество частей, учитывая праздничные дни согласно производственному календарю. Для меня такой вариант оказался гораздо продуктивнее – он позволяет восстановить силы, почувствовать себя отдохнувшим и совсем не бьет по финансам.
Как восстановить силы, если работа уже измотала, а до отпуска еще далеко?
В этом случае выручит умение переключаться с рабочей рутины на другие дела. Попробуйте следовать простым рекомендациям, которые помогают восстановить жизненный тонус:
- Смейтесь от души
- Разрешайте себе подремать
- Встречайтесь
- Продуктивно используйте свободное время
- Находите себе увлечения
Мои знакомые часто посещают курсы и мастер-классы по развитию творческих способностей. А у меня самое большое увлечение – это танцы. Танцы чудесным образом воздействуют на нейросеть мозга. Вы одновременно получаете удовольствие от музыки и от аэробной нагрузки. Танцы улучшают координацию, а соприкосновения с партнёром расслабляют, приводят к выбросу в кровь гормонов радости. Как показали американские исследования, танцы обладают целебным воздействием и улучшают работу височных долей мозга, которые отвечают за осознание слуховой и визуальной информации, интеграции ее в память. А улучшение работы мозга в этой области позволяет уму стать более открытым и восприимчивым. Танец так же, как музыка и пение, дарит человеку приятные впечатления, изменяет его настроение. По возможности, чаще двигайтесь в ритме. Это поможет восстановить ваши силы даже во время напряжённой работы.
- Уединяйтесь, чтобы восстановиться
Также можно просто расслабиться под спокойную музыку. Стоит завести будильник, чтобы не дать себе провалиться в глубокий сон на несколько часов, если впереди ещё запланированы дела.
Рекомендую к прослушиванию медитативные музыкальные программы «Advanced Main Institute».
Этот институт разрабатывает эффективные аудиальные программы, положительно воздействующие на работу мозга. Я активно использую их в своей практике, в том числе, для восстановления жизненных сил. И, хотя на сайте можно скачать бесплатные версии, рекомендую присмотреться к платным продуктам. Среди них вы непременно найдёте что-то полезное для себя.Отдохнувшие люди чувствуют себя лучше, бодрее и принимают правильные решения быстрее, чем те, которые совсем не отдыхают.
Следуйте рекомендациям хотя бы в течение двух недель, и вы восстановите жизненную энергию, ощутите прилив сил и тем самым значительно улучшите свою жизнь.2017-09-04 19:00 Публикации