- Регулярно проявляйте заботу друг о друге.
- Находите время для важных разговоров.
- Каждый день делайте для своего партнёра что-то приятное.
- Убедитесь, что вы оба на одной волне, когда речь идёт о финансах и других важных темах.
- Каждый день выделяйте время для себя, чтобы заниматься своими интересами и хобби.
- Вот что пишет жена доктора Амена Дэниэла об их отношениях.
6 сентября будет годовщина нашей свадьбы, и это заставило меня задуматься о том, как мы сохранили наши отношения на протяжении многих лет. Мне очень повезло, что я вышла замуж за своего лучшего друга, но для хорошего партнёрства нужно не только везение. Мы должны делать сознательный выбор в этой сфере нашей жизни — не только для собственного счастья, но и для того, чтобы мы могли показать нашей дочери и племянницам, которые живут с нами, как выглядят здоровые отношения. В первые дни любви, когда гормоны и дофамин бурлят, легко поверить, что эти сильные чувства будут длиться вечно. Но когда они начинают угасать, и мы сталкиваемся с реальностью, становится ясно, что для того, чтобы любовь оставалась крепкой годами и десятилетиями, нужно работать. Другими словами, прочные отношения не возникают сами по себе — они требуют ежедневных усилий. Вот пять ключевых принципов, которым мы следуем, чтобы создать отношения, которые становятся богаче с каждым днём.
1.Начните с заботы.
Даниэль и я не оставляем нашу взаимную любовь на волю случая. Мы заботимся друг о друге с самого утра, когда просыпаемся. Например, мы регулярно спрашиваем друг у друга: «Что ты хочешь? Какие у тебя планы? Что бы тебе хотелось больше всего?» Мы больше сосредотачиваемся на том, чего хотим.
В конечном счёте точно так же, как счастье и прощение, любовь — это действие, а не чувство, а это значит, что вы можете контролировать свою любовь, потому что вы её создаёте. Это означает, что в те дни, когда вы не чувствуете особой любви, вы должны практиковать заботу о близком человеке. Попробуйте — вы удивитесь происходящему волшебству.
В конечном счете точно так же, как счастье и прощение, любовь — это действие, а не чувство, а это значит, что вы можете контролировать свою любовь, потому что вы её создаёте.
2.Брать ответственность.
Перво-наперво: брать на себя ответственность за свою жизнь не означает брать на себя всю вину. Вместо этого, подумайте об этом слове как о двух словах: способность реагировать на происходящее, когда вы оглядываетесь на прошлые отношения, которые закончились, какова была ваша роль в этой ситуации? Возможно, вам пришлось покончить с ними, потому что вы встречались с кем-то нездоровым и считали этого человека виноватым, но взгляните на то, как вы повлияли на общую ситуацию. Почему вы выбрали именно этого человека? Почему вы так долго оставались в отношениях?
Взяв на себя личную ответственность, вы сможете определить и сломать повторяющиеся шаблоны и вернуть себе способность меняться. Вам не нужно становиться жертвой своего прошлого или повторять его снова и снова. Вместо этого, вы можете обратиться за помощью (я два года проходила ДПДГ — терапию, чтобы исцелить свою прошлую травму), чтобы не таскать с собой свою травму и не заражать все остальные отношения в будущем.
3.Изучайте свои языки любви.
Это отличная идея, чтобы открыть для себя языки любви и вашего партнёра. Они изложены в книге Гэри Чепмена «5 языков любви «. По сути, люди чувствуют себя наиболее любимыми 5 разными способами. Дэниел жаждет физического прикосновения и добрых дел, в то время как я наслаждаюсь словами подтверждения и качественным временем (5 -й тип, который никто в нашей семье не ставит в приоритет, это получение подарков).
Когда вы знаете, какие типы поведения заставляют вашего партнёра чувствовать себя наиболее любимым, вы можете быть уверены, что демонстрируете именно это поведение, а не полностью промахиваетесь и задаётесь вопросом, почему он не ценит ваши усилия.
Например, я понятия не имела, как готовить, когда встретила Даниэля — моя мама однажды сказала мне: «Тебе нужно научиться готовить только в одной комнате дома, и это не кухня!» Теперь я смотрю на приготовление пищи как на способ показать свою любовь к Дэниэлу и моей семье, потому что это помогает всем нам, оставаться здоровыми и дает нам время для общения.
4.Инвестируйте в особое время.
Это хорошо известный инструмент для родителей, но он работает и с супругами.
Идея состоит в том, чтобы уделить своей второй половинке 20−30 минут времени, не ворча, не жалуясь и не задавая вопросов и, делая всё, что хочет ваш партнёр. Вы можете сказать: «Но мой партнёр не делает этого для меня!» Отложите на время эти мысли и попробуйте сначала приложить усилия.
Позже, возможно, вы сможете попросить о той же услуге взамен, но сделайте это без каких-либо условий и посмотрите, что произойдёт.
5.Практикуйте прощение и благодать.
Все пары время от времени ссорятся, но важно то, как мы справляемся с этими конфликтами. Научитесь отпускать прошлые ошибки и преодолевать их, что означает не повторять их снова и снова в течение многих лет постфактум.
Повторение старых обид может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент (а может и не сделать этого), но это точно не улучшит ваши отношения.
Мой служитель однажды сказал мне, что новая любовь действует с полузакрытыми глазами; вы влюбляетесь в кого-то и игнорируете все красные флажки.
Потом вы женитесь, и вдруг ваши глаза раскрываются.
Для более продолжительной связи попробуйте противоположное: будьте осознанны и открыты перед свадьбой, а потом научитесь полузакрывать глаза на мелкие оплошности, практикуя вместо этого милосердие и прощение. И да, эти обе практики следует выполнять ежедневно.