Если вы один из тех, кого захватило увлечение пиклболом, вы можете оценить его физические преимущества. Но знаете ли вы, что этот популярный вид спорта также приносит пользу мозгу?
7 ПРЕИМУЩЕСТВ ПИКЛБОЛА ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ И МОЗГА
1. Улучшает приток крови к мозгу.
Бег по площадке для пиклбола заставляет ваше сердце работать быстрее, что увеличивает приток крови к мозгу. Это увеличивает приток кислорода, глюкозы и питательных веществ к органу между ушами, улучшая общее состояние мозга. В частности, сердечные упражнения усиливают приток крови к префронтальной коре (ПФК) - области мозга, отвечающей за внимание, планирование и контроль импульсов. Более здоровая ПФК означает лучшую концентрацию внимания, принятие решений и последовательность действий. Как правило, эти качества способствуют более счастливой и полноценной жизни.
2. Улучшает работу мозжечка.
Работа ног и зрительно-моторная координация, необходимые для игры в пиклбол, активизируют мозжечок - область в задней части мозга, участвующую в когнитивной гибкости и скорости обработки информации. Повышенная активность мозжечка усиливает эти умственные функции.
3. Увеличивает объем серого вещества.
Исследования, проведенные в Бразилии, показывают, что физическая активность, требующая планирования - например, принятие решения о том, как отбить мяч или мягко перебросить его через сетку, - и сложные движения приводят к увеличению объема серого вещества. Увеличение объема серого вещества связано с повышением способности оценивать вознаграждение и последствия, согласно результатам исследования, опубликованным в 2012 году в журнале "Journal of Cognitive Neuroscience".
4. Укрепляет гиппокамп.
Движение тела защищает гиппокамп - структуру, расположенную в височных долях, которая участвует в формировании воспоминаний. Исследование, проведенное в 2011 году в журнале PNAS, показало, что аэробные упражнения, такие как пиклбол, увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Пиклбол также тренирует вашу память, заставляя игроков запоминать счет и чья это подача. Звучит просто, но подсчет очков в этом виде спорта не так прост, как кажется, и это может стать настоящей головной болью для новичков. Очки можно набрать только во время подачи, и подающий должен назвать три числа: счет своей команды, затем счет другой команды, а затем 1 или 2, чтобы указать, является ли он первым или вторым подающим в своей команде. Обучение ведению счета развивает вашу память.
5. Вырабатывает нейрохимические вещества, повышающие настроение.
Игра в такие виды спорта, как пиклбол, способствует поступлению в мозг большего количества естественной аминокислоты L-триптофана, повышающей настроение. L-триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина, который помогает сбалансировать настроение. Десятилетия исследований показывают, что такие виды физической активности, как пиклбол, также помогают облегчить депрессию и тревогу. В исследовании, опубликованном в "Международном журнале психиатрии в медицине", говорится, что "физические упражнения выгодно отличаются от антидепрессантов в качестве первой линии лечения депрессии легкой и средней степени тяжести". Исследователи также утверждают, что физическая активность является эффективной альтернативой лечения тревожных расстройств.
6. Уменьшает когнитивные нарушения.
Физические упражнения любого рода, такие как пиклбол, помогают защититься от снижения когнитивных способностей и деменции, согласно результатам десятилетий исследований. В обзоре 2017 года говорится, что потенциальные механизмы этой пользы для мозга могут включать в себя выработку нейротрофического фактора, производного от мозга (своего рода чудо-зелья для мозга), а также улучшение чувствительности к инсулину, здоровья сердечно-сосудистой системы, воспаления и реакции на стресс.
7. Сохраняет молодость мозга.
Социальная связь, которая возникает при игре в такой групповой вид деятельности, как пиклбол, помогает бороться с одиночеством и повышает настроение. И это еще не все. Исследование на животных, проведенное Университетом штата Огайо в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что социальные связи сохраняют разум. В этом исследовании участвовали пожилые мыши - эквивалент постпенсионного возраста у людей - животные, которые жили в группах, не только лучше помнили, чем мыши, живущие парами, но и имели более молодой мозг.
Если вы думаете о том, чтобы взять в руки лопатку для игры в пиклбол, чтобы улучшить свое физическое, умственное, эмоциональное и мозговое здоровье, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.
Проблемы с памятью, настроением и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. Современная медицина способна предоставить сканирование функционального состояния мозга и последующую терапию. Если это не возможно, то существует нейротестирование для самопомощи, сопоставимое с результатами обследований.
Оформите на главной странице запись на нейротестирование и составления плана коррекции по средствам поведенческой терапии с использованием психотехник.
В случае необходимости вы можете пройти лечение в Южной Корее в многопрофильной клинике Химчан. Оставьте заявку на главной странице.
Перевод статьи по материалам amenclinics.com