Многие вещи могут украсть вашу радость во время праздников ... если вы им позволите. Независимо от ситуации, вы можете контролировать свою реакцию на жизненные перипетии. То, как вы справляетесь со стрессовыми или разочаровывающими обстоятельствами, может вызвать у вас либо горечь, либо благодарность.
Сосредоточьтесь на благодарности
Хотя чувство благодарности обычно ассоциируется с праздниками, оставаться благодарным круглый год значительно полезно для здоровья. Знаете ли вы, что практика благодарности на самом деле улучшает работу вашего мозга?
Она вызывает значительные изменения в вашем мозге, которые могут улучшить его функции и заставить вас чувствовать себя лучше.
Исследования показывают, что сосредоточение внимания на благодарности помогает успокоить глубокие лимбические области и усилить другие центры суждения вашего мозга.
Люди, которые регулярно выражают благодарность, более здоровы, более оптимистичны, лучше продвигаются к своим целям, обладают большим чувством благополучия и более полезны другим.
Жить в состоянии благодарности – это больше, чем просто благодарить кого-то за то, что он открыл вам дверь, хотя это и хороший поступок. Речь идет о проявлении чувства благодарности, несмотря на трудности или неудачи. Реализация этих 6 привычек поможет вам оставаться благодарными во время праздников и в течение всего года.
Она вызывает значительные изменения в вашем мозге, которые могут улучшить его функции и заставить вас чувствовать себя лучше.
Исследования показывают, что сосредоточение внимания на благодарности помогает успокоить глубокие лимбические области и усилить другие центры суждения вашего мозга.
Люди, которые регулярно выражают благодарность, более здоровы, более оптимистичны, лучше продвигаются к своим целям, обладают большим чувством благополучия и более полезны другим.
Жить в состоянии благодарности – это больше, чем просто благодарить кого-то за то, что он открыл вам дверь, хотя это и хороший поступок. Речь идет о проявлении чувства благодарности, несмотря на трудности или неудачи. Реализация этих 6 привычек поможет вам оставаться благодарными во время праздников и в течение всего года.
6 cоветов, как оставаться благодарным круглый год
1. Возьмите тайм-аут
Вы можете испытывать волнение, требуя от себя быть всем для всех, но не один человек не в силах в одиночку сделать всё и сразу.
Увеличьте свою энергию и выносливость, дав себе тайм-аут. Нам всем нужно время, чтобы зарядиться энергией, и уход за собой - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Уделите время размышлениям о том, за что вы благодарны, это может помочь уменьшить ваш стресс и улучшить настроение.
2. Запишите это
Один из лучших способов оставаться благодарным - это записывать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Ведение дневника может быть приятным хобби, а также отличным способом расслабиться после напряженного дня. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что любите, ваш мозг работает лучше, и вы будете чувствовать себя лучше. Вы должны заметить значительное повышение уровня вашего счастья за короткий промежуток времени.
3. Расслабляющие мелодии
Неудивительно, что прослушивание музыки может усилить приятные ощущения, улучшить настроение, зарядить энергией, повысить уровень дофамина и помочь сосредоточиться. Оставаться в расслабленном состоянии ума легче, когда у вас в голове звучит веселая мелодия. Слушайте музыку, улучшающую работу мозга.
4. Ставьте людей на первое место
Отключитесь от технологий, а не от людей. Многочисленные исследования показали, что слишком много времени на переписку, просмотр Интернета и размещение контента в социальных сетях может привести к стрессу, нарушениям сна, тревоге и депрессии.
С другой стороны, общение с позитивными людьми может оказать огромное влияние на ваше здоровье и привычки. Будьте благодарны семье, друзьям и другим неравнодушным людям в вашей жизни.
5. Увеличьте продолжительность жизни
Выражение благодарности за благословения, которые вы испытываете ежедневно, может помочь продлить вашу жизнь. Хотя это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, различные исследования показали, что благодарность может увеличить продолжительность жизни.
Благодарность порождает оптимизм, который может привести к долголетию. Делайте все возможное, чтобы оставаться в состоянии благодарности. Ваше будущее "я" благодарит вас.
6. Медитация и расслабление
Перерывы для медитации и расслабления могут принести пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью. Если вы проведете всего 15 минут в одиночестве, без отвлекающих факторов, это может помочь вам освежить ум. Прояснение вашего разума и замедление дыхания могут помочь восстановить внутреннее спокойствие.
Повторение простых слов, таких как “Пусть я буду в безопасности”, может усилить положительные эмоции и уменьшить негативные. Медитации любящей доброты (LKM) могут способствовать развитию благодарности и восстановлению позитивного мировоззрения.
А в институте медитации нашего партнёра представлен большой выбор нейроакустических программ, которые направлены на улучшение работы мозга.
Вы можете испытывать волнение, требуя от себя быть всем для всех, но не один человек не в силах в одиночку сделать всё и сразу.
Увеличьте свою энергию и выносливость, дав себе тайм-аут. Нам всем нужно время, чтобы зарядиться энергией, и уход за собой - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Уделите время размышлениям о том, за что вы благодарны, это может помочь уменьшить ваш стресс и улучшить настроение.
2. Запишите это
Один из лучших способов оставаться благодарным - это записывать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Ведение дневника может быть приятным хобби, а также отличным способом расслабиться после напряженного дня. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что любите, ваш мозг работает лучше, и вы будете чувствовать себя лучше. Вы должны заметить значительное повышение уровня вашего счастья за короткий промежуток времени.
3. Расслабляющие мелодии
Неудивительно, что прослушивание музыки может усилить приятные ощущения, улучшить настроение, зарядить энергией, повысить уровень дофамина и помочь сосредоточиться. Оставаться в расслабленном состоянии ума легче, когда у вас в голове звучит веселая мелодия. Слушайте музыку, улучшающую работу мозга.
4. Ставьте людей на первое место
Отключитесь от технологий, а не от людей. Многочисленные исследования показали, что слишком много времени на переписку, просмотр Интернета и размещение контента в социальных сетях может привести к стрессу, нарушениям сна, тревоге и депрессии.
С другой стороны, общение с позитивными людьми может оказать огромное влияние на ваше здоровье и привычки. Будьте благодарны семье, друзьям и другим неравнодушным людям в вашей жизни.
5. Увеличьте продолжительность жизни
Выражение благодарности за благословения, которые вы испытываете ежедневно, может помочь продлить вашу жизнь. Хотя это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, различные исследования показали, что благодарность может увеличить продолжительность жизни.
Благодарность порождает оптимизм, который может привести к долголетию. Делайте все возможное, чтобы оставаться в состоянии благодарности. Ваше будущее "я" благодарит вас.
6. Медитация и расслабление
Перерывы для медитации и расслабления могут принести пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью. Если вы проведете всего 15 минут в одиночестве, без отвлекающих факторов, это может помочь вам освежить ум. Прояснение вашего разума и замедление дыхания могут помочь восстановить внутреннее спокойствие.
Повторение простых слов, таких как “Пусть я буду в безопасности”, может усилить положительные эмоции и уменьшить негативные. Медитации любящей доброты (LKM) могут способствовать развитию благодарности и восстановлению позитивного мировоззрения.
А в институте медитации нашего партнёра представлен большой выбор нейроакустических программ, которые направлены на улучшение работы мозга.
Перевод с оригинала по материалам Amen Clinics: Константин Комиссаров
🚀 "Брейн-Бустер Дня: Улучшите Свой Мозг Прямо Сейчас!" 🧠
✨ Хотите максимально эффективно использовать свой мозг и улучшить свою продуктивность? Мы предлагаем уникальную возможность получить доступ к комплексному нейротестированию и диагностике вашего мозга, проводимому в клинике Химчан, одной из лучших в Южной Корее!
🔍 Получив полное представление о состоянии вашего мозга, вы сможете:
📝 Оставьте заявку уже сегодня, чтобы начать путь к лучшему здоровью и эффективности вашего мозга!
🔗 Оставить заявку: [https://ukonstantina.com/]
🚀 "Брейн-Бустер Дня: Улучшите Свой Мозг Прямо Сейчас!" 🧠
✨ Хотите максимально эффективно использовать свой мозг и улучшить свою продуктивность? Мы предлагаем уникальную возможность получить доступ к комплексному нейротестированию и диагностике вашего мозга, проводимому в клинике Химчан, одной из лучших в Южной Корее!
🔍 Получив полное представление о состоянии вашего мозга, вы сможете:
- Определить уровень своей концентрации и памяти.
- Изучить уровень стресса и тревоги.
- Получить рекомендации по улучшению работы вашего мозга.
📝 Оставьте заявку уже сегодня, чтобы начать путь к лучшему здоровью и эффективности вашего мозга!
🔗 Оставить заявку: [https://ukonstantina.com/]