Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что у любимого человека проблемы с психическим здоровьем, но вы не знали, что сказать или как помочь? Вы не одиноки. Поскольку проблемы с психическим здоровьем становятся новой нормой в Соединенных Штатах и во всем мире, все более вероятно, что вы столкнетесь с кем-то, кто нуждается в вашей поддержке в этой области.
К счастью, мы прошли долгий путь от стратегий поддержки, использовавшихся в прошлом. Теперь мы знаем, что такие тактики, как “жесткая любовь” или тюремное заключение, не являются полезными ответами. Но некоторые из нас все еще могут быть сбиты с толку любимым человеком — супругом или второй половинкой, братом или сестрой, ребенком, другом или другим членом семьи, — который сталкивается с проблемами психического здоровья, включая зависимость.
Боясь сказать что-то не то или вообще не зная, что сказать, слишком многие люди молчат и, таким образом, еще больше отодвигают эти проблемы в тень. Если вы знаете кого-то, кто испытывает трудности, попробуйте эти 6 стратегий, которые помогут вывести их на свет лечения, помощи и исцеления.
К счастью, мы прошли долгий путь от стратегий поддержки, использовавшихся в прошлом. Теперь мы знаем, что такие тактики, как “жесткая любовь” или тюремное заключение, не являются полезными ответами. Но некоторые из нас все еще могут быть сбиты с толку любимым человеком — супругом или второй половинкой, братом или сестрой, ребенком, другом или другим членом семьи, — который сталкивается с проблемами психического здоровья, включая зависимость.
Боясь сказать что-то не то или вообще не зная, что сказать, слишком многие люди молчат и, таким образом, еще больше отодвигают эти проблемы в тень. Если вы знаете кого-то, кто испытывает трудности, попробуйте эти 6 стратегий, которые помогут вывести их на свет лечения, помощи и исцеления.
По данным Центров по контролю заболеваний, более 1 из 5 взрослых американцев живет с психическим расстройством. По оценкам, 1 из 25 из них страдает серьезными психическими заболеваниями, такими как шизофрения, биполярное расстройство или тяжелая клиническая депрессия.
Что касается подростков, то более 1 из 5 молодых людей (в возрасте 13-18 лет) в настоящее время страдают или перенесли серьезное изнурительное психическое заболевание. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 50% населения земного шара в какой-то момент своей жизни столкнутся с проблемами психического здоровья.
Что касается подростков, то более 1 из 5 молодых людей (в возрасте 13-18 лет) в настоящее время страдают или перенесли серьезное изнурительное психическое заболевание. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 50% населения земного шара в какой-то момент своей жизни столкнутся с проблемами психического здоровья.
6 шагов поддержки психического здоровья
- Будьте нежны
Люди, справляющиеся с психическими расстройствами, от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, до тревожных расстройств, могут быть склонны к негативному самоанализу, отрицанию или стыду. Поэтому вам следует начинать разговор мягко и продолжать непредвзято слушать, пока они говорят.
Задавайте открытые вопросы, а не предполагайте, что вы знаете, что они чувствуют. Однако, если у вас также были проблемы с психическим здоровьем, возможно, вы захотите поделиться этим, чтобы наладить двусторонний обмен информацией об уязвимости.
Подтверждайте их и периодически размышляйте над тем, что вы услышали, чтобы убедиться, что вы понимаете их опасения. Спросите, готовы ли они получить совет или обратную связь, прежде чем делиться своими мыслями. Попробуйте поставить себя на их место.
Наконец, сохраняйте терпение на протяжении всего процесса. Спросите их: “Каким наилучшим образом я могу поддержать вас в данный момент?” и будьте готовы принять их ответ.
- Отнеситесь к их опасениям серьезно
- Я точно знаю, что ты чувствуешь.
- Посмотри на это с другой стороны.
- Но тебе есть за что быть благодарным.
- В конце концов, ты придешь в себя.
- Каждый иногда проходит через это.
Подобные высказывания могут заставить вашего любимого человека почувствовать себя неуслышанным, непонятым или отчужденным. Вместо этого практикуйте сопереживание, слушайте чутко и позволяйте ему делиться тем, что ему кажется уместным.
Вы можете просто выразить свое беспокойство и заботу, не высказывая резких суждений, заверяя при этом, что вы слышите их и поддерживаете.
- Поощряйте их обращаться за помощью
Сегодня никто с психическим расстройством не должен страдать в одиночку — и существует множество способов лечения этих проблем, включая множество естественных решений. Давая понять, что вы недостаточно квалифицированы для диагностики проблемы, подчеркните, что профессиональная помощь доступна, и предложите поддержать их, когда они обратятся за ней (например, сопровождать их на прием).
Когда это уместно, поделитесь с ними соответствующей информацией о проблеме (-ах), с которой (-ыми) они сталкиваются. Продолжайте время от времени сеять эти семена, не подавляя и не бомбардируя их.
Помните, вы не хотите указывать им, что делать, или действовать назойливо, а скорее предлагаете полезную информацию, которая может положительно повлиять на их жизнь.
Однако, если ваш близкий человек переживает кризис или ему угрожает опасность причинить вред себе или другим, не стесняйтесь звонить по номеру экстренных служб.
- Позиционируйте психическое здоровье как здоровье мозга
Людям с проблемами психического здоровья легко почувствовать, что с ними что-то “не так”. Но эти проблемы не являются моральными недостатками, изъянами характера, слабостями или признаками того, что кто-то неполноценен. Это проблемы со здоровьем мозга.
Вот почему ОФЭКТ-томография головного мозга так полезна для определения первопричин этих проблем. На самом деле, в клиниках Amen было много пациентов, которые поступили в последнюю отчаянную попытку найти эффективное лечение.
ОФЭКТ-сканирование позволяет выявить детали, которые ранее, возможно, были упущены из виду, помогая клиницистам лучше понять, как уникально функционирует мозг пациента.
В сочетании с другими этапами, такими как сбор истории болезни, личные интервью, информация о семье, диагностические контрольные списки и нейропсихологические тесты, ОФЭКТ может помочь точно определить необходимое лечение. Предложите своему близкому человеку обратиться за функциональной томографией головного мозга, если стандартные методы лечения не помогают.
- Планируйте беседы и мероприятия, повышающие настроение
Замечательно, что ваш любимый человек чувствует себя достаточно комфортно, чтобы открыто говорить о своем психическом здоровье, и ваша постоянная озабоченность естественна. Но не забывайте также поддерживать разговоры и занятия, которые привносят легкомыслие в его жизнь и ваши взаимодействия.
Говорите на темы, которые не связаны с их психическим здоровьем, например, о книгах, фильмах, музыке или вдохновляющих новостях. Находите время для веселых прогулок, потому что смех действительно является отличным лекарством, запускающим нейромедиаторы хорошего самочувствия.
Физические упражнения, в частности, отлично подходят для улучшения психического здоровья любого человека, поэтому составьте планы, которые включают прогулку пешком или на велосипеде, поход на природу, занятия йогой или физическими упражнениями, танцами или спортом. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые вызывают положительные ощущения в организме, тем самым открывая путь к более позитивным чувствам и мыслям.
- Препятствуйте изоляции
Многие проблемы с психическим здоровьем связаны с желанием изолироваться, что может усугубить проблему. В дополнение к тому, чтобы побудить вашего любимого человека обратиться к вам за поддержкой, вы также можете предложить найти группу поддержки, очную или онлайн, а также специалиста в области психического здоровья, такого как консультант, терапевт или психолог.
Поощряйте их поддерживать регулярные контакты с друзьями и семьей и протягивать руку помощи, а не изолироваться, когда у них трудный день. Создание сети людей (а не только 1 или 2) является ключевым фактором, чтобы они никогда не чувствовали себя одинокими.
На самом деле, этот момент возвращает нас к исходной точке — потому что склонность к изоляции - это именно то, почему вам важно с самого начала затронуть тему психического здоровья со своим любимым человеком. Вряд ли они поделятся своими проблемами без прямого запроса, в мягкой, но заинтересованной форме, со стороны кого-то, кто им небезразличен.
Преодоление стигматизации в области психического здоровья
Душераздирающе видеть, как любимый человек борется с проблемами психического здоровья. Мы можем чувствовать себя бессильными, разочарованными, опечаленными и даже злыми.
Хорошая новость заключается в том, что у нас есть больше вариантов лечения, чем когда—либо, для улучшения симптомов, и мы все можем изменить ситуацию, проявив сочувствие и понимание. Практикуя добрый, заботливый и непредубежденный подход, вы внесете свой вклад в то, чтобы помочь стереть разрушительную стигму, связанную с растущими проблемами психического здоровья в нашем мире.
Перевод с оригинала выполнил Константин Комиссаров.
Мы предлагаем пройти нейротестирование для оценки функционального состояния мозга с получением плана нейрокоррекции, а также пройти лечение в клинке Химчан в Южной Корее. Мы всегда на связи с вами.
Узнайте больше, оставив заявку на главной странице сайта в разделе "Услуги".