Особенности функционирования мозга определённым образом, влияют на личную жизнь партнёров, толкая их на ссоры чисто из биологических причин, а не потому, что им это нравится.
Проблему решить помогают лекарства. Они могут спасти брак от неминуемого разрушения. На собственном опыте я знаю, как быстро лекарства оказывают положительное влияние на здоровье мозга.
При выборе лекарственной терапии важно помнить следующие:
- Лекарства не действуют круглые сутки. Когда действие лекарства прекращается, не стоит заводить разговор, требующий серьёзного эмоционального напряжения. Учитывайте в своей жизни интервалы действия и бездействия лекарства.
- Некоторые препараты для мозга оказывают изменение сексуальности – побочное действие. Так, стимулирующие синтез серотонина такие препараты, как Prozac, Paxil, Zoloft, Anafranil, Effexor, Luvox обычно снижают половое влечение и замедляют достижение оргазма. В сексологии их применяют при проблемах с быстрым семяизвержением. В этом случае ваш лечащий врач сможет назначить вам препараты, помогающие справиться с проблемой: гинкго Билоба, антидепрессант Wellbutrin. Выбор препарата должен обсуждать индивидуально с врачом. И предупредите партнёра, что это побочное действие лекарства и он здесь ни при чём.
- Надо помнить, что лекарственная терапия требует последовательности, даже тогда, когда кажется что эффекта не наблюдается. Действие лекарства не всегда проявляется моментально. Каждый препарат имеет своё время отдачи. Бывает что нужно пропить несколько курсов и только тогда будет наблюдаться заметный эффект.
Хоть ноотропы и не имеют клинически доказанной эффективности, я принимаю их курсами раз в полгода и ощущаю себя «подстёгнутым», энергичным, заново родившимся. Не все вещи может объяснить медицина. Даже гомеопатию, с помощью которой я вылечил хронический фарингит, медицина считает не эффективной, но она реально работает.
Недавно я познакомился с гомеопатической техникой закрытия психоэмоциональных травм и болезней. Пока изучаю материалы по этому вопросу, пробую на себе, а после подготовлю материалы к публикации. Эта техника впервые за 9 лет помогла мне закрыть мои психоэмоциональные травмы от совершённых в отношении меня уголовных и коррупционных преступлений.
Конечно, лекарственная терапия — это только одна из возможных схем помощи в трудных парах. Существуют проверенные и эффективные методы поведенческой и диетической терапии, которые можно применять для вашего партнёра и для себя. О них пойдёт речь.
Рекомендации при расстройстве глубокой лимбической системы мозга для себя
- Проводите больше времени с партнёром: общение играет важнейшую роль в отношениях. Чем больше времени вы проводите с партнёром, тем сильнее ваша нейронная связь, ваша вовлечённость в его жизнь и привязанность. Если вы не проводите достаточно времени вместе, то ваши нейронные связи будут ослабевать вместе с привязанностью. Пары, которые смогли прожить вместе не один десяток лет находили совместные увлечения (создавали их), деятельность, шли по жизни плечом к плечу всячески, увеличивая свои точки соприкосновения.
- Следите за своим запахом. От вас должно хорошо пахнуть. Обратите внимание на здоровье своих зубов и ЖКТ. Если есть, проблемы поправьте здоровье в этих областях. Затем подберите парфюм, который будет, нравится вашему партнёру и чаще пользуйтесь им. В самом начале мы говорили, что лимбическая система мозга связана напрямую с обонянием и ароматы могут влиять на отношения – улучшать их или ухудшать.
- Коллекционируйте хорошие воспоминания: чаще вспоминайте время, когда вам было хорошо вместе, а плохое оставьте в прошлом. Ему не место в настоящем. В лимбической системе мозга хранятся воспоминания сильно «заряженные» эмоциями – эмоциональные воспоминания. Если вы выбираете плохие воспоминания, вы отдаляетесь от партнёра. Хорошие воспоминания, наоборот, сближают вас. В жизни не бывает ровных безоблачных отношений. Этот миф навеяли нам красивые истории, «умные» цитаты в соцсетях и картинки из Instagram о счастливой жизни. Отношения сложная работа и в них важно уметь прощать партнёра, хвалить его за то, что он становится лучше для вас.
- Чаще прикасайтесь друг к другу, сопровождая это ласковыми словами. Прикосновения исцеляют. Постоянно проявляете свою нежность через касания. Сексуальные и несексуальные прикосновения «остужают» перегретую глубокую лимбическую систему мозга и участвуют в стабилизации эмоционального состояния.
- Уничтожайте муравьёв – автоматические негативные мысли. Или проще говоря умственную жвачку, наполненную бессмысленными прогнозами, тревогами, разочарованиями. Мысли обманчивы. Мысли врут. Не верьте каждой мысли. Направьте своё внимание на позитивные жизнеутверждающие мысли о партнёре. Это заставит ваш мозг перепрограммироваться, а ваши отношения начнут меняться к лучшему.
Рекомендации при расстройстве глубокой лимбической системы мозга для партнёра
- Не позволяйте своего партнёру оставаться долгое время в одиночестве. При депрессии мы склонны к уединению, но изоляция будет только усугублять состояние. Старайтесь, чтобы ваш партнёр был всё время активен. Проводите с ним время.
- Прикасайтесь к своему партнёру, ведь ваше прикосновение даёт избавление от чувства одиночества и соучастия вашей жизни в жизни партнёра.
- Не воспринимайте на свой счёт отказ партнёра от занятия сексом. Депрессия приводит к сексуальным проблемам. Помогите партнёру с поиском специалиста, который ему поможет.
- Помогайте партнёру в его делах. Когда работа лимбической системы нарушена, наблюдается снижение общей энергетики и концентрации внимания. Это вызывает у партнёра ощущение «загнанности» и ваша помощь ему будет очень кстати. Критика здесь неуместна и только ухудшит ситуацию. Ваш партнёр нуждается в заботе, любви, понимании, ласки. Дайте ему необходимое.
- Расстройства функции глубокой лимбической системы мозга успешно поддаются лечению и если вы стали замечать, что они мешают его качественной жизни, отведите его к врачу за помощью.
- Подумайте о себе. Брак с человеком страдающим депрессией тяжёлое испытание. В наше время мало, кто способен преодолевать совместно трудности семейной жизни. Но только такие преодоления скрепляют отношения. Когда люди совместно проходят через «тяжесть жизни» это усиливает их лимбическую связь. Уделяйте достаточное количество времени для того, что восстановить собственные силы.
Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев для себя
- Уничтожайте муравьёв, предсказывающих неудачу любого дела. Это может серьёзно подорвать ваши отношения. Хорошие отношения требуют ясного мышления двоих людей. Не верьте каждой мысли, которая приходит вам в голову. Мы так устроены, что считаем наши мысли правдивыми. Святая святых всех вещей – сутью истины в последней инстанции. Но это не так. Мысли врут и слепое следование им, минуя логику, способно принести множество проблем. Работайте с «ручкой и бумагой», чтобы активировать здравый смысл в вашей ситуации.
- Оставайтесь человеком и верьте, что всё будет хорошо. Когда мы смотрим на будущее с оптимизмом, мы помогаем чувствовать себя счастливыми. Мозг помогает реализовать, то что он видит. При функциональных нарушения базальных ганглиев люди склонны к предреканию худшего, а предрекая негативный исход, они программируют свой мозг на создание условий для его реализации. С этим нужно бороться. Если вы ожидаете от отношений позитивного, вы тоже программируете свой мозг на осуществление позитивных действий. Верьте, что всё будет хорошо.
- Контролируйте своё дыхание: вовремя эмоциональных тревог, напряжения, неконтролируемых эмоциональных всплесков происходит учащение дыхания. Каждый раз, когда вы оказываетесь в напряжённой ситуации, прежде чем дать ответ своему партнёру, сделайте глубокий вдох животом, паузу на 3 секунды и медленно выдыхайте 6–8 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза, для насыщения мозга кислородом и ощущения расслабления. Это избавит вас от спонтанных, эмоциональных речей/действий и поможет принять правильное решение.
- Разрешайте конфликты и не замалчивайте их. Это одно из основных условий гармоничных здоровых отношений. Когда пары стараются замолчать конфликтные ситуации или откладывают их решение на потом, это приводит к накоплению тревожности, напряжению и деструктивному поведению, разрушающему ваши отношения. Навыки по ведению переговоров в конфликтных ситуациях необходимо совершенствовать. Об этом мы говорили в статьях про функции базальных ганглиев. Ко всему прочему в конфликтных ситуациях важно вести себя спокойно и уважительно по отношению друг к другу.
Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев для партнёра
- Помогите своему партнёру видеть хорошее в жизни. Помогите ожидать лучшего сценария. Истребляйте муравьём совместными усилиями.
- Воспринимайте спокойно тревожность и пессимизм партнёра. Проявите терпение. Донесите до партнёра свою ласку, нежность, тёплые прикосновения. Успокойте его своей любовью.
- Подскажите ему дышать медленно и глубоко. Дышите также, задавая ему единый ритм. Близкие люди на автоматизме копируют поведение друг друга. Если вы сами начнёте дышать глубоко и спокойно, ваш партнёр со временем тоже усвоит ваш ритм, а это снимет его напряжение и тревожность.
- Помогите своему партнёру научиться разрешать конфликты, вместо того, чтобы от них уходить.
Рекомендации при расстройстве функций префронтальной коры для себя
- Сосредоточьтесь на том, чего хотите: чёткое понимание целей для взаимоотношений важно. Запишите в своём блокноте в течение двух минут цели совместного пребывания с партнёром. Запишите их совместно с партнёром. Пишите наиболее значимые для вас обоих цели в таких областях, как общение, совместное времяпровождение, деньги, работа, родительские обязанности и секс. Затем повесьте этот список у себя дома в такое место, чтобы он каждый день попадался вам на глаза. Это поможет вам вести себя более последовательно.
- Посмотрите на своего партнёра и постарайтесь больше сосредоточиться на том, что вам в нём нравится, а не на отрицательных его сторонах. Если ваши родители часто обращали внимание на ваши отрицательные стороны, то у вас наверняка закрепилось деструктивное отношение к миру и людям – обращать внимание на отрицательные стороны. Так как я столкнулся и с такой проблемой, я понимаю, насколько это может быть трудно. В этой ситуации требуется глубокая работа над собой, изменение своего отношения к жизни.
Подумайте, как мы относимся к своим домашним животным. Мы не бьём их за каждую ошибку. Это не отучило бы их от вредных привычек, но привело бы к тому, что они стали бы нас избегать. Нам не нравится, когда с нами обращаются плохо. Мозг старается сократить вовлечённость в такие ситуации. Но мы хвалим их всякий раз, когда они поступают хорошо. И такой подход вызывает желание вести себя лучше. Вспомните ощущение, когда вас хвалят на работе. Как вы себя чувствуете? Меня похвала за мои заслуги всегда мотивирует.
Фокусируясь на том, что вам нравится, вы повышаете вероятность получения этого. Но работать это будет, при условии, что вы оба желаете улучшить свои отношения и чувствуете общность между вами.
Когда в паре одного из партнёров наблюдаются проблемы с префронталкой, он бессознательно стремится устроить конфликт, чтобы простимулировать работу своего мозга. При этом они понимают о неприятностях в их отношениях и расстраиваются ещё больше, получая очередную порцию стимуляции, основанной на негативе. Но проблема сосредоточенности (акцентуации) на негативе состоит в том, что вы отстраняете от себя своего партнёра. Негатив убивает отношения.
Положительная стимуляция приносит ощутимую пользу. Ищите новые и интересные пути формирования ваших отношений. Будьте терпеливы. В стимуляции нуждается префронтальная кора: внесите в жизнь будоражащие возбуждающе, живые, яркие и добрые ощущения. Находите совместные новые занятия комфортные вам обоим. Поэкспериментируйте в постели.
- Научитесь извиняться. Когда вы признаёте собственные ошибки и проявляется способность просить прощения вы формируете необходимые условия для здоровых отношений. При недостаточной работе префронтальной коры снижается способность к самокритике. В действиях начинает преобладать импульсивность. В такие моменты важно извиниться, признать свою ошибку и сказать, как вы расстроены случившимся. Многие не умею просить прощения. Они продолжают настаивать на своей правоте, приводя «логические» обоснования своим не очень хорошим действиям. Учитесь извиняться и брать ответственность за свои ошибки.
- Сначала подумайте – потом действуйте. В хороших отношениях важны обдуманность и осмотрительность. Берегите сердце своего партнёра. Подумайте насколько то, что вы собираетесь сказать или сделать соответствует вашим провозглашённым целям совместной жизни. Держите под контролем свои мысли и действия.
Рекомендации при расстройстве функций префронтальной коры для партнёра
- Не будьте стимулятором для своего партнёра. Помните, что префронтальная кора прекрасно стимулируется негативом и люди, страдающие нарушением в этой области, могут специально искать ссоры – не осознавая этого, стремятся вывести вас из себя. Не повышайте на них голос и сохраняйте спокойствие. Не допускайте искажение своего эмоционального фона. Уклонитесь от разговора, сделайте паузу, сходите погулять – делайте всё, чтобы не пошатнуть своё равновесие.
- Замечайте хорошее. Так вы легче сможете поменять поведение партнёра. Низкая активность префронтальной коры вызывает снижение самооценки. От своих любимых они ждут поддержки и позитивного подкрепления.
- Помогите своей половинке с организацией. Частый симптом снижения активности в префронталке – неорганизованность. Не раздражайтесь на его неорганизованность, а помогите организовать время и пространство, если вам это разрешат.
- Запишите и отвезите своего партнёра на приём к врачу. Нарушение в префронтальной коре вызывают забывчивость, желание откладывать дела на потом. Отрицание каких-либо проблем. Помощь специалиста будет тем эффективнее, чем раньше будет начато лечение. Не ждите, когда у партнёра созреет желание обратиться к специалисту. Станьте сами его желанием.
- При назначении лекарств напоминайте партнёру о важности их систематического приёма. Только не устраивайте из этого нравоучение. Напоминайте об этом ласково и без придирок. Я для приёма лекарств или витаминов использую мобильное приложение Medisafe на Android. Мне очень нравится.
Рекомендации при расстройстве функций поясной системы для себя
- Разрывайте порочный круг – отслеживайте свои навязчивые мысли или поведение бегущие по кругу. Чтобы разорвать навязчивый круг, следует научиться замечать, как входите в него. Когда вы отдаёте себе отчёт, в том, что вошли в навязчивый круг, значит, необходимо попробовать переключиться на что-то другое. Когда в споре возникает один и тот же аргумент остановите его. Завершите его – вы подвисли. Позвольте партнёру изложить свою позицию, а сами молчите как можно дольше.
- Сделайте паузу, когда ситуация выходит из-под контроля или «пошла по кругу». Если вы заметили изменения в голосе, мышечное напряжение, накатывающее чувство злости или раздражения – отвлекитесь, сделайте паузу.
- Прекратите жаловаться на одну и туже проблему. Нытьё убивает отношения. Нарушения в поясной системе мозга часто толкают страдающих людей жаловаться на одно и то же. Как только вы замечаете, что начинаете обкатывать одну и туже проблему раз за разом – остановитесь. Сходите на прогулку, попойте песни, займитесь медитацией, спортом, попробуйте какой-то другой вид деятельности. Или выпишите свои мысли на бумаге – этот способ до сих пор является моим самым любимым и эффективным средством уменьшения умственной жвачки. Когда мы делегируем свои проблемы бумаге, мы освобождаем свой мозг от докучающих нас навязчивых мыслей. Запишите проблему, которая вас тревожит, затем опишите варианты решения и в конце выберите наиболее подходящий для вас вариант. Этот метод поможет вам избавиться от бесконечных семейных ссор по одному и тому же поводу.
- Начните совместные физические упражнения. Физическая активность повышает выработку серотонина, благодаря которому у нас появляется возможность вести себя более гибко и меньше зацикливаться на негативных мыслях.
- Включите в рацион полезные перекусы сложными углеводами. Когда уровень сахара в крови снижается, люди становятся злыми и раздражительными. Постоянное поддержание нормального уровня сахара в крови за счёт полезных перекусов повышает настроение, помогая людям с проблемами в поясной системе, быть более гибкими.
Рекомендации при расстройстве функций поясной системы для партнёра
- Когда ваш партнёр начинает зацикливаться, переключите его внимание на что-то другое. Или сделайте паузу, но не позволяете себе входить в «замкнутый круг».
- Если партнёр уже вошёл в «крутое пике» прекратите разговор и сходите, например, в ванную.
- Если партнёр постоянно высказывает вам о ваших недостатках спросите его, чтобы вы могли сделать, чтобы исправить ситуацию. Донесите до него, что вы поняли то, о чём он вам говорит и больше не хотите возвращаться к этой теме.
- Вместе занимайтесь физкультурой. Повышение уровня серотонина позволит вести себя более мягко и меньше фиксироваться на негативных мыслях.
Рекомендации при расстройстве функций височных долей для себя
- Чтобы не дать отношениям потерять блеск, используйте всякого рода напоминания. От знаков внимания и воспоминаний зависит, чувствует ли ваш партнёр, что вы любите его и что он вам нужен. Если вы не уделяете этому достаточно времени, то, значит, партнёр не так и важен для вас. Наша жизнь стала напряжённой, стремительной и в этом потоке суеты, мы стали меньше времени уделять самым любимым людям. Чтобы напомнить, как важен для вас любимый человек, используйте записки на видном месте, маленькие карманные открыточки, записки в ежедневнике, любые способы, которые позволят напомнить о том, что любимому человеку важно давать понять, как вы его любите.
Такие маленькие напоминания позволяют партнёру ощущать вашу любовь, а люди страдающие дисфункцией височных долей постоянно требуют доказательств того, что их любят и помнят.
- В прошлых статьях мы говорили о целебной силе музыки. Совместное прослушивание музыки помогает справляться с трудностями в отношениях. Она способна изменять настроение и улучшать когнитивные функции вместе с памятью. Пусть музыка укрепляет вашу связь.
- Подстраивайтесь под ритм партнёра. Танец, прогулка за руку или иные движения в одном ритме укрепляют связь между людьми. Такие движения задают общий ритм и дарят чувство единения. Такое ощущение фиксируется мозгом в памяти.
- Ведите дневник счастья. Вспоминайте лучшие моменты своей жизни. Тренируйте в себе позитивное отношение к истории вашего общения. Пересматривайте ваши фотографии, видео, перечитывайте любовные записки или письма, для того чтобы сохранить ощущение счастья в отношениях и освежать память о них. Работа над отношениями очень кропотливая и трудная работа.
- Контролируйте свой гнев. При нарушениях функции височных долей люди склонны к раздражительности и гневливости. Если такая проблема стоит перед вами достаточно остро, на помощь придут техники, с помощью которых можно быстро справляться с такими состояниями: глубокое дыхание животом, коррекция негативных мыслей с ручкой и бумагой, на которой также следует чётко изложить свои пожелания и действия.
Следует исключить алкоголь, наркотики, снизить потребление кофе и чая. До травмы, кофе не влияло на моё эмоциональное состояние и я мог регулярно его употреблять без последствий. Теперь же, употребление кофеина приводит к повышению раздражительности и я чётко контролирую частоту приёма кофе и чая. Можно использовать декофеинизированные сорта чая и кофе.
- Помните о своей особенности – вы очень чувствительны к поведению окружающих. Если у вас появляется ощущение, что все настроены против вас, отбрасывайте его. Поймите, что так думаете только вы в своей голове и это не имеет никакого отношения к реальности. Не доверяйте на автопилоте своим спонтанным негативным мыслям.
- Используйте белковую диету: сыр, орехи, мясо, яйцо и т.д.
Рекомендации при расстройстве функций височных долей для партнёра
- Не относите на свой счёт всё то, что говорит и делает ваш партнёр. Людям с нарушениями височных долей плохо удаётся общаться нормально из-за их общего негативного настроя и лёгкой паранойи. Помогите партнёру ориентироваться в различных жизненных ситуациях, не принимая при этом ничего на свой счёт.
- Будьте внимательны к проблеме гнева партнёра. Взрывной гнев может перерасти в неуправляемый процесс, поэтому не нагнетайте ситуацию и не становитесь провокатором. Разговаривайте тихим голосом. Сделайте паузу. Внимательно слушайте то, что вам говорят. Совершите отвлекающее действие – предложите поесть, погулять, посмотреть фильм.
- Если вы любите кофе, а оно вызывает у вашего партнёра агрессивность, вам следует избегать его употребления в присутствии партнёра. В противном случае высока вероятность, что и ваш спутник начнёт употреблять кофеин в больших количествах.
- Покупайте продукты с высоким содержанием белка и храните их про запас.
Если методы поведенческой терапии не работают – обратитесь к врачу. Такие нарушения хорошо поддаются лечению.
Пусть ваша жизнь будет полна любви, тепла и доброты.